老年人上火和飲食不當有關

老年人飲食不當容易上火

老年人容易上火， 除了體質方面的原因外， 還和一些不健康的飲食習慣有關。 比如， 老年人口味一般較差， 喜歡吃味道重的食物如油炸、焦枯、辛辣、鹹腥等食物， 這些食物不太容易被消化， 就會積滯於胃腸， 容易化熱化火。 又如， 一些老年人牙齒的咀嚼功能逐漸變差， 就偏愛吃一些精細的食物， 導致攝入的纖維素太少， 再加上老年人的腸道蠕動功能差， 腺體分泌減少， 易導致便秘， 可加重虛火內燥。

由此可見， 為了防治上火， 老年人就要注意改善不良飲食習慣。 老年人的飲食宜清淡，

可多吃含水分豐富、清涼爽口的蔬菜、瓜果等， 少吃油炸、煎烤及薰制的食物。 另外口味重的老年人要儘量避免過多使用辛辣厚味的調味品， 如薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等， 以免上火的問題愈演愈烈。 此外， 容易發生便秘的老年人還要儘量多吃一些富含纖維的食品， 以減少排便困難引起的痛苦。

老年人上火不可隨意喝涼茶

有些人由於出現了牙齦腫痛的現象， 就開始買一些涼茶來喝， 而養生專家卻指出， 涼茶不適合所有人， 喝不對反而會影響人體健康。 比如老年人就不適合喝涼茶。

老年人由於陽氣漸弱， 器官功能衰退， 特別是脾胃調節功能不佳， 對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應， 就會因為藥物直接作用於脾胃影響消化吸收，

出現腹痛、腹瀉和其他一些消化系統病變， 還可能出現陽氣大損的一系列症狀。

此外， 很多老年人由於體質衰弱、體力欠佳， 習慣於終日坐在家中， 體力勞動強度減小和戶外活動減少， 陽氣的推動功能得不到鍛煉；再加上空調的使用使人體的季節性變化不如過去那麼明顯， 造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。 因此， 很多老年人的體質在向陽虛過度， 已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。 所以一定要避免用喝涼茶的辦法來去火。