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老年人春天的養生注意事項

大寒是二十四節氣中的最後一個節氣, 大寒過完之後緊接著就是立春。 立春是一年當中的第一個節氣, 立春意味著萬物復蘇, 生氣盎然的春季來臨了。 下面我們就詳細介紹下老人春季養生應注意的事項是哪些:

一、要勤於活動 春光明媚, 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動, 能盡情地呼吸新鮮空氣, 蕩滌體內汙氣, 增強心、肺功能, 能舒適地沐浴和煦陽光, 殺死皮膚上的細菌、病毒, 增強機體的免疫力。 二、切忌睡眠過多 春天人易犯困, 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為“久臥傷氣”。
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因為久臥會造成新陳代謝下降, 營養障礙, 氣血運行不暢, 經脈僵硬不舒, 身體虧損虛弱。 因此, 老年人在春天要早睡早起, 一般每天睡足八小時就可以了。 三、不宜食用生冷食品 在春天老年人宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物, 不吃或是儘量少吃生冷食品, 以免刺激胃腸引起疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水, 有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。 四、衣著要適合 春天氣候多變, 忽寒忽暖。 因此, 老年人不要過早脫棉衣, 而應適當“捂”一段時間, 以便身體各個器官能夠適應。 這樣能防止受涼感冒, 從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。 五、切忌四處串門 春天是呼吸道傳染病的多發季節, 老年人由於免疫力差,
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所以容易感染。 在疾病流行期間, 老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。 每天吃幾瓣生大蒜或是在室內薰蒸食醋, 均有預防呼吸道傳染病的良效。 因為春天仍然是以風寒為主, 所以最重要的就是春捂秋凍, 在乍暖還寒的初春, 要是我們不注意保暖的話, 就會很容易患上流感, 尤其是老年朋友。
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