老年人進行體育鍛煉時要注意的

1．鍛煉前的身體檢查：在鍛煉前必須進行身體檢查， 注意詢問以往的疾病史， 特別要注意詢問心臟病、高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病史。 要瞭解患病開始時間、治療經過、目前症狀及用藥情況。 另外， 也要瞭解運動史、參加健身鍛煉的時間、運動量、運動中的反應。

醫務監護應當包括體格檢查和體力測驗， 如運動試驗、心功能評定、最大吸氧量、最大心率等， 根據上述檢查結果， 再對參加鍛煉的老年人作出體力分級。 目前比較通用的是進行“12分鐘跑”體力測驗， 體力級別分為：很差、差、稍差、好、很好、最好等6級。 如60歲以上男性老人12分鐘跑的距離為1400～1642米（男）、1255～1385米（女）則評為體力差。

體力好的標準為1948～2125米（男）、1594～1755米（女）。 進行醫學檢查和體力測驗後， 就可以根據鍛煉者的需要確定鍛煉的目標， 如為了改善心臟功能；為了強身健體；為了提高體力等等。 目標一旦確定， 便可以根據鍛煉目標選擇鍛煉內容。

2．加強自我監護：患有各種疾病的老年人， 參加體育鍛煉一定要加強醫務監護， 應在醫生指導下進行。 身體健康的老年人應加強自我監護。 、

3．定期檢查身體：老年人應定期檢查身體， 在參加鍛煉後尤應特別強調。 經過一個時期健身鍛煉後， 多數老人體質可能有提高， 也可能因對運動不適應而出現某些不良反應或體質下降。 定期進行身體檢查， 可以幫助瞭解經過一個時期運動後，

體質提高或疾病好轉情況， 以作為進一步制定鍛煉計畫的參考和依據。 定期檢查身體， 也能系統地瞭解老人身體內的重要變化， 使疾病早期被發現， 早期治療。 此外， 還應該做定期的追蹤觀察， 並及時對運動給予指導和對疾病採取防治措施。