老年人鈣吸收不好怎麼辦

1 老年人鈣吸收不好怎麼辦：瞭解原因

1、胃酸分泌下降

正常人對各種鈣劑的吸收率一般都在20%~30%， 不管是片劑、膠囊、液體、顆粒鈣， 還是國產、進口大都沒有太大差異， 可任意選用。 但如果人體缺乏胃酸， 對鈣劑的吸收就會明顯下降。

老年人由於消化系統功能衰退， 大約有50%的老年人會出現胃黏膜萎縮、胃酸分泌減少， 胃腸功能不如從前， 對食物的消化吸收降低了， 自然對鈣的吸收率也下降了。 再加上膳食中鈣磷比例失調、活動減少， 這些都是補了鈣仍然缺鈣的重要原因。

2、體內激素不足

體內有多種激素可影響鈣劑的吸收，

最主要的是維生素D(目前醫學界已將維生素 D 視為激素類)。 老年人體內的維生素D水準偏低， 影響鈣的吸收和利用。 維生素D具備促進腸鈣吸收、在骨代謝中促進骨礦化和骨形成、加強腎臟對鈣的重吸收、防止腎結石的發生和調解血鈣水準等作用。 老年人補鈣時， 應補充足量的維生素D。 其他促進腸鈣吸收的激素還有：雌激素、雄激素、降鈣素等。

3、鈣元素的量不足

鈣劑標注含量有兩種方式：一種是標注每單位制劑的重量;另一種標注含有鈣元素的量， 才是真正的鈣含量。 例如葡萄糖酸鈣片每片標注1克， 但並非含鈣元素1克， 其含鈣量只有9%， 每1克葡萄糖酸鈣中僅含鈣元素90 毫克;乳酸鈣含鈣量為12%， 每克乳酸鈣實際只含鈣元素120毫克;碳酸鈣含鈣量為40%，

每1克碳酸鈣含鈣元素高達400毫克。

2 老年人鈣吸收不好怎麼辦：對症治療

1、促進胃酸分泌

老年人採取正確的補鈣方法尤為重要。 口服鈣劑一般應在進餐時或飯後立即服用， 以減少胃部不適。 同時食物的刺激會使胃酸分泌增加， 促進鈣劑的解離。 必要時， 也可用橙汁、蘋果汁等酸性果汁送服， 以提高胃液酸度。 建議老年人選擇咀嚼型鈣片， 嚼碎後服用， 或採用少量多次服用， 以提高鈣的吸收率。

2、補充維生素D

老年人每日可補充維生素D 約400IU(10 微克)， 以促使鈣能最大限度地被機體利用。 婦女絕經後， 體內雌激素急劇減少， 鈣在小腸內吸收率下降， 補充雌激素後可使腸鈣吸收率增加， 骨量增多。 絕經婦女如果需要補充雌激素，

宜在有經驗的醫生指導下， 於絕經後儘早開始。

3、在選擇鈣片時， 不能只看說明書上的劑量， 而應當瞭解其含有鈣元素的量。

3 老年人鈣吸收不好怎麼辦：補鈣小技巧

1、補鈣必須要加維生素D。 適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。 如果缺乏維生素D， 鈣的吸收只有10%。

2、不要服用含磷鈣劑。 磷的攝入量過多， 就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。 必然導致鈣的流失。 而因為食物和水源的問題， 國人磷的攝入量已大大超標， 因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。

3、要嚼碎服用。 藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大， 這樣有利於鈣的吸收。

4、用少量多次的方法。 人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時， 鈣的吸收率最高。

所以補鈣時最好是少量多次服用， 這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充， 如果一次就服用很多， 大量沒吸收的鈣就浪費了。

5、補鈣期間禁大魚大肉。 每日攝入80克蛋白質， 將導致37毫克的鈣流失掉， 若將每日的蛋白質攝取量提升到240克， 即使額外補充400毫克鈣， 也會導致137毫克鈣的流失。

6、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。 像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多， 不僅食品本身所含鈣不易被吸收， 而且還會影響鈣劑的吸收。 因此在烹調這些蔬菜之前， 可先將這些菜在沸水中燙一下， 去除其中的草酸和植酸。

7、鈣與乳製品不可同服。 如果在牛奶中加入鈣片， 奶和鈣很容易相結合形成凝塊， 不僅鈣不易被吸收，

乳汁也不容易被消化。