1、胃酸分泌下降
正常人對各種鈣劑的吸收率一般都在20%~30%, 不管是片劑、膠囊、液體、顆粒鈣, 還是國產、進口大都沒有太大差異, 可任意選用。 但如果人體缺乏胃酸, 對鈣劑的吸收就會明顯下降。
老年人由於消化系統功能衰退, 大約有50%的老年人會出現胃黏膜萎縮、胃酸分泌減少, 胃腸功能不如從前, 對食物的消化吸收降低了, 自然對鈣的吸收率也下降了。 再加上膳食中鈣磷比例失調、活動減少, 這些都是補了鈣仍然缺鈣的重要原因。
2、體內激素不足
體內有多種激素可影響鈣劑的吸收,
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3、鈣元素的量不足
鈣劑標注含量有兩種方式:一種是標注每單位制劑的重量;另一種標注含有鈣元素的量, 才是真正的鈣含量。 例如葡萄糖酸鈣片每片標注1克, 但並非含鈣元素1克, 其含鈣量只有9%, 每1克葡萄糖酸鈣中僅含鈣元素90 毫克;乳酸鈣含鈣量為12%, 每克乳酸鈣實際只含鈣元素120毫克;碳酸鈣含鈣量為40%,
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2 老年人鈣吸收不好怎麼辦:對症治療
1、促進胃酸分泌
老年人採取正確的補鈣方法尤為重要。 口服鈣劑一般應在進餐時或飯後立即服用, 以減少胃部不適。 同時食物的刺激會使胃酸分泌增加, 促進鈣劑的解離。 必要時, 也可用橙汁、蘋果汁等酸性果汁送服, 以提高胃液酸度。 建議老年人選擇咀嚼型鈣片, 嚼碎後服用, 或採用少量多次服用, 以提高鈣的吸收率。
2、補充維生素D
老年人每日可補充維生素D 約400IU(10 微克), 以促使鈣能最大限度地被機體利用。 婦女絕經後, 體內雌激素急劇減少, 鈣在小腸內吸收率下降, 補充雌激素後可使腸鈣吸收率增加, 骨量增多。 絕經婦女如果需要補充雌激素,
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3、在選擇鈣片時, 不能只看說明書上的劑量, 而應當瞭解其含有鈣元素的量。
3 老年人鈣吸收不好怎麼辦:補鈣小技巧
1、補鈣必須要加維生素D。 適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。 如果缺乏維生素D, 鈣的吸收只有10%。
2、不要服用含磷鈣劑。 磷的攝入量過多, 就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。 必然導致鈣的流失。 而因為食物和水源的問題, 國人磷的攝入量已大大超標, 因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3、要嚼碎服用。 藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大, 這樣有利於鈣的吸收。
4、用少量多次的方法。 人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時, 鈣的吸收率最高。
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5、補鈣期間禁大魚大肉。 每日攝入80克蛋白質, 將導致37毫克的鈣流失掉, 若將每日的蛋白質攝取量提升到240克, 即使額外補充400毫克鈣, 也會導致137毫克鈣的流失。
6、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。 像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多, 不僅食品本身所含鈣不易被吸收, 而且還會影響鈣劑的吸收。 因此在烹調這些蔬菜之前, 可先將這些菜在沸水中燙一下, 去除其中的草酸和植酸。
7、鈣與乳製品不可同服。 如果在牛奶中加入鈣片, 奶和鈣很容易相結合形成凝塊, 不僅鈣不易被吸收,
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