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老祖宗的養肝法

常言道:肝好, 一切都好, 肝不好, 未老先倒!肝淨, 皮膚都嬌嫩。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。 人體胃腸道所吸收的各種物質, 包括營養物質和毒素等, 經胃腸道的血管系統後, 都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官, 所以無論它累成怎麼樣, 它也從不呻吟叫苦, 也不會喊痛, 這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。 這就是為什麼肝癌一發現, 就是晚期的原因。

肝臟其實是一個非常重要的臟器, 它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝, 人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,

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因此, 它也是最易污染的部門。

肝臟解毒功能的原理:

在機體代謝過程中, 人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便, 都要先通過門靜脈收集, 然後在肝內被解毒和清除。

它有兩大功能:

一、肝主疏泄。

所謂疏泄, 就是讓你能夠疏通、暢達。 比如說人生氣了, 時間久了, 肝氣鬱結, 就影響脾胃的運化功能, 也就是說消化功能變差, 所以人生氣了, 就不想吃飯。

二、肝主藏血。

肝臟不只管藏血, 還管著全身調節氣血運行, 管血液分配。

比如說, 人在運動的時間, 肝臟就把血液分配到四肢, 女性朋友生理期前, 肝臟就把血液分配到血海, 即沖脈, 那個時候肝臟的血液少了,

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柔韌性格就下降了, 所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

“肝”苦與共

如今, 人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大, 加班、應酬、熬夜是家常便飯, 飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式, 使我們的肝臟承受巨大的負荷, 造成日積月累的損傷, 甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

當肝臟這個解毒器官出現問題時, 人體就會出現以下一些症狀:

1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2.眼睛乾澀或者死魚眼、口幹口苦、偏頭痛。

3.頭髮經常很油。

4.出現粘便、有體臭。

5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6.前胸後背有紅痣。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

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如果以上症狀, 你已經滿足了一項以上, 那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

調理身體, 中醫強于西醫, 食療勝於藥療。 春夏季, 排毒養顏的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。

現代人, 食物中的添加劑太多了, 再加上經常食用速食、油膩、煎炸的食物, 身體裡留下了不少的毒素, 累積在體內, 毒素不僅會溢于肌膚傷害容顏, 還會損及肝臟。

養肝護肝8大招

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄, 喜條達, 惡抑鬱。 只有當肝不受約束時, 身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態, 猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣, 肝就會堵, 嚴重的還會“氣的肝疼”, 就是兩側肋部脹痛, 堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺, 造成這兩個部位的腫塊。

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女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。 所以, 要養肝, 開心、舒心、不堵心是最最重要的。

醫生建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:

・多多參加娛樂活動;

・多多去自然風光好的地方放鬆心情;

・多多和朋友聊天紓解心事。

2、遠離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝, 有調查顯示:肝癌病死者中, 吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。 可見, 與其他癌症一樣, 吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知, 飲酒傷肝, 現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害, 特別是空腹飲酒時, 酒精很快被吸收入血, 不僅會對肝臟造成損害, 對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人, 飲酒無異於在飲毒藥,

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飲酒後約90%~95%在肝內代謝, 無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力, 出現缺氧性壞死。

醫生建議:所以有肝臟疾病者, 最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。 即使是逼不得已必須應酬, 也應該做好充分的保肝準備, 進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。 而且喝酒時速度要慢, 最好用小杯。 研究發現, 即使限制飲酒次數, 如果大口喝, 用大杯子喝, 對身體損傷同樣很大。

3、早點睡覺

如今, 夜生活越來越豐富, 尤其在大城市, 到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。 即使不出去玩, 很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。 睡眠不足, 已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

但每晚子時(23:00-1:00)開始, 就是肝膽自我修復的時間段, 此時能進入深度睡眠,是非常養人的。

一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至遝來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!

4、多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。

醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。

5、必吃護肝食補“三寶”

綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟。有實驗發現,綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

山藥

山藥所含的乙醯膽鹼,研究發現山藥具有鎮靜作用,可以養肝,且抗肝昏迷。

且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀高,熱量低,經常食用,有減肥健美的作用。

山藥是病後康復食補之佳品,有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,預防心血管病,延年益壽,適用于消渴氣陰兩虛症。

百合

百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用。

此時能進入深度睡眠,是非常養人的。

一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至遝來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!

4、多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。

醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。

5、必吃護肝食補“三寶”

綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟。有實驗發現,綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

山藥

山藥所含的乙醯膽鹼,研究發現山藥具有鎮靜作用,可以養肝,且抗肝昏迷。

且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀高,熱量低,經常食用,有減肥健美的作用。

山藥是病後康復食補之佳品,有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,預防心血管病,延年益壽,適用于消渴氣陰兩虛症。

百合

百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用。