1．在考前十天左右就要把複習的節奏慢慢降下來， 逐漸減少每天學習的時間， 增加娛樂和休閒的時間， 以舒緩緊張的神經， 恢復良好的精力腦力狀態。 到這個時候， 全面的複習和重點的突破已經為時已晚， 剩下的就是鞏固記憶， 翻翻重點， 做一下查漏補缺的簡單工作， 但是， 降的速度不能過快， 尤其不能完全停止學習， 只是要把學習的時間和強度減下來即可， 尤其是不要間斷做題， 間斷了就會手生， 就要影響速度和熟練度， 把這一工作一直堅持到考前一兩天， 以保持大腦始終處於積極活躍的學習狀態。
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2．臨近考試時要增加睡眠的時間， 以使我們長期透支的體力腦力得到休整， 但不要過多地改變作息時間， 只要把睡眠的時間提前， 起床的時間推後， 使睡眠時間得到適當延長即可， 不要在大白天睡覺， 以免改變我們的生物鐘， 到考試時不能處於最佳的興奮狀態。
3．考前一兩天要基本停止一切緊張的腦力勞動， 這時最重要的是放鬆神經， 聽聽音樂、看看電視， 找知心朋友聊聊天， 讓身心在大戰的前夕得到片刻的寧靜和鬆弛， 尤其是保證充足的睡眠， 在考前的頭一晚上， 一定要放鬆心情， 排除各種干擾， 爭取睡上一個安穩的好覺， 這一點對第二天的競技狀態至關重要。
總之， 健康的身體是充沛的精力腦力的源泉， 而充沛的腦力和精力是高效能競技狀態的條件，
