考試季節將至 如何協助孩子渡過測驗？

一、如何協助孩子渡過考試？ 1、辨識壓力跡象

隨著時間的推移， 壓力有可能會讓孩子變得更糟。 所以如果你發現孩子有失眠、食欲下降、焦慮恐慌、情緒低落的問題， 應盡速協助處理。

2、保持自己平靜

雖然你可能會孩子一樣有壓力， 但是你應該要保持平靜。 根據研究， 父母如果有壓力， 孩子會察覺到， 這些情緒就會傳遞給孩子。 所以你應該要留意你的行為， 不要展現壓力的跡象。

考試很容易造成孩子壓力過大。

3、設定合理目標

大部分孩子的考試壓力來自於過高的目標設定， 或是父母的期望太高。 因此， 你應該要協助孩子設定可實現的目標， 並且保持合理的期望。

4、創建積極環境

一個良好的工作環境可以提高孩子學習的態度和動力。 因此， 你應該保持家裡的環境整潔， 並給孩子一個安靜、明亮的區域複習功課。

5、讓孩子自己讀

鼓勵孩子找出最適合自己的讀書方式，

像是使用學習小卡、畫圖表、讀出聲音等方式。 如果你的孩子有自己更靈活的方式， 尊重他的讀書方式。

6、注意孩子飲食

如果孩子饑餓或是焦慮， 有可能會影響他們的專注力和讀書持久度。 因此， 你最好隨時保持家裡有能量點心， 可以讓孩子隨時取用。

7、溝通以及談論

和你的孩子談論考試， 讓他有抒發的管道， 不論是壓力或是不瞭解的地方。 這樣除了可以幫助孩子之外， 還可以讓他們知道你關心他的幸福。

二、可以提高孩子記憶力的食物 1、多種類的水果

許多水果都含有抗氧化劑， 可以提高記憶力， 像是香蕉、藍莓、葡萄、草莓等等， 你可以將它們添加在日常的飲食中。

2、各種類的魚肉

魚肉中含有豐富的ω-3脂肪酸，

可以活化大腦細胞， 增加記憶力。 你可以讓孩子多吃鮭魚、旗魚等魚肉， 強化孩子的記憶力。

3、各種類的堅果

堅果含有豐富的維生素E， 可以用來預防老人癡呆症， 所以可以提高記憶力。 你可以準備一些堅果， 當成孩子念書之餘的點心。