耐寒鍛煉從秋始

誰都知道“春捂秋凍”這個諺語， 特別對於健康的兒童尤為必要。 由於小兒的體溫調節能力尚不成熟， 所以在忽冷、忽熱間比成人更易染病。 不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。 從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高肌體調節反應靈敏度的最有效手段。 首先是讓孩子有暴露于冷環境的機會， 包括不要馬上穿的過於厚實， 嚴密。 中醫認為， 小兒是陽氣偏旺之體。 過早過度保暖， 身體出汗， 反而容易感冒， 另外不要放過讓孩子進行戶外活動的機會， 特別是秋日的清晨。 其次就是進行冷適應。 從秋天開始就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉的習慣， 使肌體的體溫逐漸與大自然的溫度相符， 適應。