耐寒鍛煉，讓寶寶少生病

抗凍的寶寶能比較好地適應寒冷的天氣， 不容易因為氣溫變化而頻頻生病。 不過抗凍這個“本領”是要通過正確的方法慢慢培養的。

一到寒冷季節， 伴隨著每一個寒潮之後， 各家兒童醫院都會出現人頭攢動的場面。 確實， 秋冬是寶寶們感冒、發燒的高峰季節。 為了避免寶寶受涼生病， 有的家長會給寶寶穿上一件又一件的衣服， 把寶寶嚴嚴實實地包裹起來， 還有的家長擔心寶寶經受不了室外的寒冷空氣， 天一冷就不怎麼讓寶寶出門了。 但往往事與願違， 穿得越多， 在家窩的時間越長， 寶寶反而越容易感冒。

適應寒冷， 變被動為主動

在寒冷季節裡， 穿得再多也會有疏漏的時候， 再加上寒冷季節室內空氣更換不及時， 容易聚集有害菌， 寶寶長時間待在家裡， 反而會增加遭受病原菌感染的風險。 因此， 與其在秋冬寒冷季節想盡辦法保暖， 不如讓寶寶去適應寒冷， 抵禦寒冷， 變被動為主動， 可以讓寶寶更

安然地度過寒冷秋冬。

研究表明， 人體偶爾受到冷空氣刺激時， 鼻腔、咽喉等上呼吸道黏膜的血管就會收縮 ， 黏液分泌減少， 黏膜表面乾燥， 此時， 上呼吸道黏膜作為防禦病原菌入侵的第一道屏障作用就會大大下降。 如果能長期堅持耐寒鍛煉， 上呼吸道黏膜的抗菌能力 就會大大增強。 此外， 還有研究表明， 適度的寒冷刺激，

耐寒鍛煉升級版

如果在秋冬寒冷季節能堅持戶外活動， 能堅持用冷水洗手、洗臉， 那麼就可以進一步嘗試穿更少的衣服到戶外活動， 或用較低水溫的水來沖澡等。 一步一步培養寶寶的耐寒能力， 可能哪一天你家寶寶也能出現在冬泳場上。 當然了， 對於大部分寶寶來說， 耐寒鍛煉並不是以參加冬泳為目標， 這一步要因人而異， 不能強求。 我們的目的， 是希望寶寶能在寒冷季節裡不懼風寒， 能坦然接受寒風的考驗。

適應寒冷， 3種簡單易行的方法

那怎樣進行耐寒鍛煉呢？難道要寶寶穿著小短褲在雪地裡跑步或者參加冬泳嗎？其實， 讓寶寶適應寒冷， 並不適合也不需要採用這些極端的方法。

1少穿一件衣服

最簡單的耐寒鍛煉可以從少穿一件衣服做起。 通常情況下， 寶寶穿的衣服和大人一樣多就可以了。 如果寶寶穿得比媽媽多， 那就從給寶寶脫掉一件衣服開始吧。

寶寶穿的衣服過多， 往往會礙手礙腳， 活動相當不方便， 讓天性☆禁☆愛動的寶寶失去了自由活動的樂趣， 減少了運動。 再加上寶寶本來就愛出汗， 穿衣過多就更容易出汗， 汗濕後的內衣粘在身上， 實際更容易讓寶寶著涼。 因此， 寶寶穿衣一定要合適， 特別是在秋季來臨時， 隨著氣溫下降， 加衣服的速度可以慢一些， 契合俗語“秋凍 ”， 可以培養寶寶逐漸適應寒冷。

2堅持戶外活動

少穿衣服只是耐寒鍛煉的基礎， 除此之外， 還要讓寶寶經受冷空氣、冷水等的挑戰。 如果能在秋冬寒冷季節堅持每天到戶外活動， 可以說寶寶的耐寒鍛煉提高了一個層次。 戶外活動一定要真正動起來， 只有動起來， 才能達到鍛煉的目的；也只有動起來， 才能抵禦寒冷， 否則寶寶就真的凍著了。

在風和日麗、氣溫相對較高的時候， 可以選擇中午前後的時間段， 帶著寶寶盡情在室外的冷空氣中奔跑、跳躍。 而當颳風下雪、氣溫較低時， 可以先帶著寶寶在室內活動一下， 做一些熱身運動， 然後再去室外跑一跑， 跳一跳， 適當縮短戶外活動的時間。 戶外活動時， 要適時地給寶寶穿脫衣服， 並根據寶寶的體質等情況嘗試讓寶寶在戶外活動時再少穿一件衣服。

3冷水洗手洗臉

在堅持戶外運動的同時， 可以嘗試讓寶寶用冷水洗手、洗臉， 進一步讓寶寶適應寒冷。 從初秋開始， 就直接用家裡水龍頭放出的水給寶寶洗手和洗臉， 隨著氣溫逐漸降低， 水溫也越來越低， 這樣讓寶寶有一個逐漸適應的過程。 如果寶寶實在難以堅持， 可以用寶寶能忍受的較低水溫的水洗手和洗臉。