可以說， 減肥是女性的終身事業， 現在女性若減肥大多採用節食法， 戒油、戒甜、戒脂肪。 專定指出， 減肥不可完全戒脂肪， 我們的身體是需要一定的脂肪才能運作的。 好的脂肪， 能維持心血管的健康， 女性如果完全不攝取脂肪， 會很容易導致荷爾蒙失調， 所以減肥也絕對不能不吃任何脂肪！
不過好的脂肪可以在哪些食物找到呢？介紹四種高脂肪但健康的食物， 不妨把這些食物加入你的減肥菜單中， 健健康康減掉肥肉吧！
1. 半個牛油果
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半個牛油果的脂肪含量大約是15克， 其中10克是不飽和脂肪， 而不飽和脂肪不但能降低壞膽固醇的囤積， 還有抗氧化的作用， 可維持心血管的健康。 根據糖尿病護理雜誌《Diabetes Care》發表的研究報告， 牛油果還能夠防止腹部脂肪的堆積！想要減掉腹部肥肉的美眉們可以適當使用一些牛油果喔！
2. 兩湯匙的花生醬
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花生是營養價值高的食物， 花生含有人體必須的8種胺基酸和維他命A、B、E、K和高蛋白質， 兩匙的花生醬大約有16克的脂肪， 共4~5克是不飽和脂肪， 能有效降低壞膽固醇， 還有令皮膚變得白滑的作用！不過花生醬的含糖量也很高， 建議要適量地攝取， 不可狂食， 否則你的減肥之路將“路漫漫其修遠兮”！
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3. 100克杏仁
很多人都知道堅果其實是美容食品， 其中杏仁含豐富的纖維， 100克的杏仁有52克的脂肪， 其中不飽和脂肪有66克， 杏仁既能降低膽固醇， 又有豐富的營養， 多食也有飽足感， 是一種很健康的零食， 非常適合想減小肚腩和控制體重的女士食用，
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4. 1-2顆雞蛋
雖然蛋黃有一定的膽固醇含量， 不過雞蛋的飽和脂肪只佔總脂肪含量的27%， 所以整體來說雞蛋還算是一種健康食品。 另外， 雞蛋內含有膽鹼、維他命A、B、D、E的營養成份，