聰明媽媽如何控制寶寶科學吃零食

聰明媽媽如何控制寶寶科學吃零食？很多寶寶“零食不離手”， 這是由於家長太寵愛的結果， 零食吃太多其實對孩子沒有好處， 那麼該如何控制孩子吃零食呢？

零食是指一日三餐之外的食品， 例如各種糕點、水果、麵包等， 可以緩解寶寶正餐之間的饑餓。 但如果零食選擇不當， 甚至過度給寶寶吃零食， 則可影響其吃正餐時的胃口；促使其體重增長過快；導致精神不集中、過度興奮或者萎靡不振！

美國的一項研究顯示， 缺睡的寶寶對水果、蔬菜的食欲會降低， 而更喜愛吃零食， 特別是高熱量高糖分的零食。

因為寶寶睡眠不足， 人體內一種名為“瘦素”的激素就會下降， 胃泌素會升高， 這樣的結果就是寶寶更愛吃零食， 特別是高熱量零食。 所以， 如果家中的寶寶特別愛吃零食， 不要以為那是小問題， 是時候反省一下寶寶是否睡眠不足了！

專家建議， 餐前一個小時內儘量不要讓孩子吃零食、麵包或其他食物， 而應該鼓勵孩子在正餐時間“一鼓作氣”吃飽吃好。 有的寶寶一日三餐在幼稚園進餐， 晚上回家後家長會為其加餐， 有的吃得較晚、較多， 這是不科學的。 孩子晚上就寢前吃零食， 也會加重腸胃負擔， 不利於消化， 對孩子的健康不利。

適當控制吃零食的量

一次量不能太多， 既然稱為零食， 那麼就只能起補充作用而非主食。 對於2～3歲的孩子來說，

一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾或豆腐乾、魚片、半隻蘋果、一些花生酥、一杯優酪乳或者100ml鮮牛奶就已足夠。 關於零食的種類可以每天輪換， 不要固定品種， 一方面可以改換口味， 另外， 各種零食中的營養成分不盡相同， 可以起到互補的作用。

如何控制寶寶科學吃零食

合理安排吃零食的時間

不應安排在即將吃正餐前吃零食。 如果寶寶在正餐前吃了零食， 不久他的血糖就會升高， 也不會感到饑餓， 那麼到吃正餐的時候自然沒有食欲。 眾所周知， 零食是以供給熱能的糖類為主， 起不到平衡一天膳食的要求， 相反， 經常喧賓奪主以零食代替正餐， 必然造成機體營養的不平衡， 長此以往會發生營養不良。

零食應安排在兩餐之間， 如早餐後或者午睡後。 睡前吃零食（尤其甜食類）， 食物殘渣留在牙縫中， 容易發生齲齒， 而且還會增加胃腸道的負擔， 夜間出現磨牙， 影響睡眠品質。 如果孩子睡前一定要吃零食， 不妨給他一杯優酪乳或者牛奶， 吃後10分鐘漱漱口再睡覺。

遵守零食選擇原則

目前市場上零食的品種多， 口味美， 包裝精巧。 建議選擇零食時要掌握以下幾點：

1.選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。

2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。

聰明媽媽如何控制寶寶科學吃零食？寶寶想吃零食， 家長需要有選擇性的安排寶寶吃零食， 選擇適合寶寶吃的零食， 畢竟對於寶寶來說， 健康才是最重要的！