聰明孕媽如何合理控制體重？

第一次當媽媽， 恨不得把所有的愛和呵護都給腹中這個珍貴的小生命， 想要嚴格管住自己饞的不行的嘴巴， 又糾結害怕寶寶需要的營養補充不足， 但是又想一想， 吃的太好太多， 生產時會因為巨大兒難產怎麼辦？還有妊娠糖尿病、高血壓都會讓本想順產生孩子的媽媽， 不得不被醫生要求剖腹產， 違背了自己的心願。

女人也都愛美， 即使懷孕了， 即使內心對寶寶很有母愛的奉獻犧牲精神， 可還是想儘量在孕期保持纖細的身材， 好在生產結束後迅速恢復產前的婀娜身材。

女人在這個特殊時期都是糾結的。

很多孕婦們都是在剛得知懷孕喜訊時， 想著老娘得趕緊多補補， 一定要生下一個健健康康的顏值過人的寶寶。 可是到了孕晚期， 又一天天發愁， 這吃的太多， 肚子顯懷太大， 害怕生的時候太疼。

其實呀， 聰明的孕媽都知道， 凡事過猶不及， 與其到孕晚期再想起來糾結這， 還不如一開始就注意科學合理飲食， 這才是對寶寶和自己生命的負責！

這裡呢， 小編有必要先為大家糾正兩個思想誤區， 希望更多新的准媽媽不要再一味聽信過來人的經驗。

孕媽在後面幾個月快臨產時， 很多都會遇到便秘的煩心事， 這是就聽別人說你該吃點燕麥啦， 多吃粗糧了， 孕媽一想很正確啊， 可是沒想到自己的做法不太合理。 粗糧當然要吃，

但是不是把所有的主食都替換成粗糧， 一點精細的白麵都不吃， 對身體才是不好。

粗糧吃太多， 腸胃負擔過重， 腹脹、消化不良等壞毛病就不請自來了。 長期大量食用粗糧， 鐵、鈣等礦物質吸收也會不好， 人體免疫力也會被降低。

所以說， 粗細搭配才是最合理的孕期主食選擇。 粗糧記得吃精細主食的1/3就行。

年輕小姑娘不吃晚餐， 為了減肥；孕媽想著自己一日少量多餐， 晚上不吃， 一天需要的熱量應該也夠了。 這種想法也是錯的啦。

孕婦不吃晚餐， 組織蛋白質和脂肪就得上陣產生熱量， 組織蛋白質分解的話， 臟器就會受損， 脂肪氧化的話， 會引起酮症， 嚴重的酮症酸中毒。

孕媽一定要在保持少量多餐的基礎上， 晚餐也不要落下。

小編對於控制體重的建議：

1、吃饅頭大米等主食時， 泡杯全麥麥片， 不要那種添加各種口味的， 還可以在麥片裡放點核桃仁、葡萄乾， 口味好吃， 又比賣的健康。

2、橘子絕對是你吃葉酸快要吃吐的最佳水果選擇， 它富含葉酸、維C、纖維， 但不要貪食過量哦。

3、蔬菜要多吃， 但是還不知該吃哪個？菠菜！吃了， 葉酸和鋅就不用愁。 甘藍！天然鈣劑。 還有一個小技巧， 顏色深的蔬菜， 維生素含量很高哦， 這樣你就知道在菜市場該買什麼了吧。

4、低脂優酪乳絕對是吃貨孕媽的最愛， 好喝又健康， 還能促進孕後期便秘的腸胃快快蠕動。

5、想吃肉？瘦肉可以吃呀。 瘦肉中的鐵， 會讓懷孕的你感覺不再那麼疲憊， 一天的熱量和精力足足的， 很充沛， 還很好消化吸收呢，

比吃了長身上的肥肉好太多！

懷孕是要合理控制體重， 但是你是否是一個聰明的孕媽， 會吃又會保持胎兒合理增重？為了生產不那麼疼， 和寶寶的健康出世， 還不準備這樣吃嗎。