孕媽咪飲食原則
孕婦營養應豐富全面， 主要食品應包括以下幾類：
- 食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
- 保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
- 保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
- 適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
- 補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，
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- 盡量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
- 少食多餐， 以避免胃太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口時就吃。
從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒，
這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。
因此孕婦要注意飲食，
以控制住胎兒的體重，
膳食品種要多樣化，
盡可能食用天然的食品，
少食高鹽、高糖及刺激性食物，
特別是一些高糖水果也不要多吃，
最好不要增加飯量，
可以多吃些輔食。
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