聰明寶寶的飲食好習慣

天才第一步就是注意寶寶的營養攝入， 因為幼時是身心全面發育的關鍵期， 給孩子全面的營養素， 為孩子的發展增添助力， 那麼孩子的飲食結構該如何調整呢？

1、多吃些富含優質蛋白的食物

雞蛋， 牛奶， 瘦肉中富含優質蛋白， 幫助孩子增加抵抗力， 促進大腦發育， 為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質， 因為蛋白質是一切生命活動能量的供應者， 將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。

2、多吃魚

經常聽老人家說吃魚的孩子聰明， 這話其實是有一定科學依據的， 魚類中富含氨基酸，

3、適當進食粗糧

如今的寶寶很多都有營養過剩的症狀， 飲食結構單一也有一定關係， 適當讓孩子進食粗糧不僅有助於胃腸蠕動， 還可以促進營養全面吸收。 為了勾起孩子的食欲， 飲食賣相要講究， 製作也要精細。

4、堅果攝入有必要

堅果類富含豐富的是亞油酸甘油脂， 這種油脂可供給大腦基質的需要， 像是核桃就可以健腦。 但是堅果所食用一次的量不宜過多。

5、多吃水果

新鮮水果要多吃好處多多， 例如香蕉可以説明大腦製造一種化學成分血清素， 對促進大腦的功能大有裨益， 香蕉營養豐富， 但要注意使用量， 不要因為過量食用影響正餐食欲。 蘋果也是很不錯的，

總結：飲食結構是否科學合理跟身心健康有很大的關係， 尤其是孩子， 合理的膳食讓他們有更好的精神和清晰的大腦。