辦公室一族， 尤其是OL美女們一坐就是幾個小時， 由於長時間缺少運動， 坐姿不正確， 身材容易走樣了， 小腹鬆弛， 贅肉越來越來多， 可惡的小肚腩逐漸顯現， 這可怎麼辦， 有沒有簡單又有效的辦法輕鬆保持好身材呢？答案當然是肯定的。
1、一天三餐按時吃
不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
2、只吃低脂肪低能量的零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。
3、你想吃甜東西時， 就喝杯水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時，
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4、當有壓力時， 用散步代替進食
當有精神壓力時， 不要拿起食物狂吃， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5、不要去速食連鎖店吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
6、要和同事一起進食
要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
7、不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
8、注意酒量， 酒精會阻止脂肪的消耗
酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒，
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Tips：充分利用工作環境
1.你的單位也許有體育活動設施， 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
3.與同事們交流， 尋求他們的幫助， 不鼓勵他們給你不合適的食物。
