職場上的孕媽這樣吃 胎寶寶最討厭

對於職場孕媽來說， 一邊要忙著手裡的工作， 一邊還要照顧肚子裡的寶寶， 可謂是左右為難。 很多職場孕媽由於工作繁忙， 常常無暇顧及午餐。 其實， 午餐對於胎寶的健康成長來說是非常重要的， 孕媽們一定要擯棄日常工作的飲食壞習慣， 給胎寶創造一個良好的成長環境哦！

錯誤一：由於工作繁忙， 單一飲食搞定午餐

很多職場孕媽由於工作繁忙， 常常用一個麵包或者一碗麵條搞定午餐。 長期這樣飲食， 會使孕媽營養不均衡， 容易導致早產， 使胎寶寶機體功能低下， 或者發育受限、畸形， 甚至流產或胎死宮內。

小編支招：韓國拌飯是一個不錯的選擇， 裡面含有碳水化合物（米飯）、蛋白質（肉類）、維生素和礦物質（蔬菜）、植物脂肪（芝麻油、蘇子油）等各種營養。 雖然好吃， 但還應細嚼慢嚥， 這樣才不會給胃造成負擔。

職場上的孕媽這樣吃 胎寶寶最討厭

錯誤二：與同事聚餐， 大魚大肉

同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。 我們知道， 肉類食品中的蛋白質會説明胎兒的細胞組織成長， 使大腦變得更加聰明。 但長期的大魚大肉， 會使孕媽體內脂肪堆積， 導致組織彈性減弱， 分娩時容易造成滯產或大出血， 而且這些肥胖孕婦最有可能發生妊娠高血壓綜合征， 甚至合併糖尿病、腎炎等疾患。

小編支招：孕媽在吃魚肉的時候， 不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用， 這樣才能保持營養均衡。 在喝排骨湯或者鮮濃湯時， 一定要配上蘿蔔塊泡菜， 因為裡面的蘿蔔能夠幫助消化。

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錯誤三：午休時間短， 速食解決午飯問題

漢堡、雞塊、比薩等速食雖然吃起來簡單便捷， 但因熱量和鹽分高， 具有刺激性， 對孕婦來說絕對不是個好選擇。 另外， 由於速食產品和速食流通量大， 裡面可能會含有食品添加劑， 因此孕婦最好不要食用。

小編支招：自己帶便當， 不僅可以幫助孕媽咪補充足夠的營養， 也能夠避免食用會危害胎寶健康的垃圾食品。

錯誤四：餐館飲食， 辛辣食物不忌口

辣椒會損傷腸黏膜， 引起腹痛或腹瀉。 辣椒屬於熱性食品， 不僅會引起習慣性流產、早產、難產， 還會引起胎熱或過敏性皮炎。

小編支招：孕媽要避免辛辣油炸的食物， 多吃全麥、水果和蔬菜， 多喝水。 其實， 孕婦並不是絕對不能吃辣椒的， 但辣椒中含有麻木神經的物質， 會對寶寶的神經造成影響， 所以孕媽咪們在食用辣椒時， 一定要注意不可以吃辣椒時吃到讓口腔發麻， 適量的食用即可。