職場准媽如何打造舒適環境？

“孕媽媽”可以堅持工作， 但是要努力為自己和寶寶創造良好舒適的生活環境。 讓媽媽快樂工作， 寶寶健康成長。

“孕媽媽”可以堅持工作， 但是要努力為自己和寶寶創造良好舒適的生活環境。 讓媽媽快樂工作， 寶寶健康成長。

如果你能夠製造出一個舒服的工作環境， 你可以避免很多在懷孕期間出現的壓力問題。 以下是一些簡單易行的方法， 可以幫助你創造出一個舒適的工作環境。

1.一把舒服的椅子。

長時間保持著坐姿會使你的背部感到疼痛， 而一把舒服的椅子則可以使你避免這個問題。 如果可能的話，

最好是一把可以調節高度的椅子。 把它設定好， 最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。 如果沒辦法調節椅子的角度， 把你的腳放在踏板上。 確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。

2.把檔放在隨手可得的地方。

重新放置你的物品， 把它們放在你可以輕易夠到的地方， 避免身體有大幅度的曲伸。

3.保持涼爽。

懷孕會使你的體溫上升。 如果你一直在出汗， 你可以用濕毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑， 那會使你舒服一點。 你還可以在桌子上裝一個小小的電動風扇， 涼風習習， 可以讓你的體溫不會一個勁地往上升。

4.避免去不健康的地方。

遠離吸煙區， 那裡不只對胎兒有害， 而且會增加你的疲乏感。 遠離有毒炮煙、化學用品和其他有毒的氣味。

避免接觸高溫或者低溫。

5.正確的坐姿和站姿。

任何時候都要保持正確的姿勢， 抬頭， 挺胸， 收縮胃部肌肉， 挺直脊背。 不正確的姿勢是有害的， 舉例來說， 靠在桌子上， 會妨礙呼吸的進行。 坐著的時候， 兩腳往前， 給腹部留下足夠的空間。

6.放慢節奏。

謹記一點， 你是個懷孕的人， 不要像以前一樣風風火火。 孕婦不應該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動。

7.多休息。

長時間的坐著是無益的， 要經常起身走動一下。 如果你站了很久， 記得在坐下的時候把腳伸上來。 午休的時候， 盡可能地躺在左側。 至少每兩小時去一次洗手間。

8.避免過於疲勞。

如果你覺得累了， 停下手上的工作。 疲憊的精神狀態不僅對工作無益， 也會對身體造成傷害。

工作越緊張， 越要善待自己， 盡可能多地休息。

9.向同事求助。

不要恥于向人求助， 尤其是你真的需要的時候。 絕大多數的同事是很樂意伸出援手的。