職場女性的減壓方式，一試就效

很多職場女性因為長久的職場壓力和枯燥的生活得不到緩解而影響身心健康， 據調查顯示， 大約有47%的職場女性會有失眠現象， 勞累導致頸椎不適的職場女性占41%， 也有27%的職場女性有心慌或心跳加快的現象。 只有3%的女性表示沒感到有什麼不適。 大家在遇到心理困擾時不妨試試下面這些減壓方式。

全面安排， 量力而行

以自己的精力、能力為限， 把所有事情做一全面安排， 分清輕重緩急， 可以暫緩的事放到以後去完成。 同時， 正確客觀地評估自己， 提出適宜的期望值。

講究方法， 爭取支持

學會科學、合理地安排時間，

忙而不亂。 要相信不必事事非得自己動手不可， 而是發動大家共同把事情做好。

稍微放慢你的節奏

職場， 不僅是男人的戰場， 也是女人的競技場。 面對身邊的瞬息萬變， 女性所承受的壓力與日劇增。 不僅要做好工作， 還要承擔著妻子、女兒、母親這些角色， 很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追， 在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。 我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷， 看到三四十歲撒手人間的慘劇， 我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。 那麼， 就請你先嘗試放緩你做事的節奏， 試著做什麼事都慢一些。 除了調節工作的節奏， 平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

將目標放低一點

女強人並不是每個人都能做， 女人更不能為了工作學習而不顧健康和快樂。 你的cpa考試、mba學業、還有職場升遷的宿願， 其實並不是生活的主要目的， 而只是讓生活品質上一個臺階的措施而已。 我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標， 而是應該循序漸進地實現階段性目標， 並給自己點閒暇時間去感受幸福。 因為別人眼裡成功的你不一定是幸福的， 生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

生活有序， 忙中偷閒

要保持有規律的生活， 勞逸結合， 儘量避免一次做過多事情。 儘量擠時間與家人在一起， 或遊園， 或走親訪友， 徹底放鬆自己。

儘量別把工作帶回家

下班時儘量別將工作帶回家中。

如果迫不得已， 每週在家工作別超過兩個晚上。 你可以每天下班前兩個小時列一個清單， 提前為下班做準備。 弄清哪些是你今天必須完成的工作， 那些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。

在辦公室保持精神活力

每天在職場打拼的你， 應該格外注意在辦公室保持精神活力。 請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題， 平時走路時也注意挺胸， 這不僅能保持形體， 而且能讓你每天都精神煥發， 富有朝氣和活力；午飯後儘量別坐在那裡不動， 儘量利用倒水、倒咖啡、列印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，

可以交幾辦公室朋友， 適當地談談天， 有時她們也會幫你排憂解難， 是很好的傾訴對象。

注意飲食， 合理調節

營養不良會影響充沛的精力， 不僅不利於工作， 還會影響身體健康。 日常飲食要做到合理搭配定時定量， 勿過冷過熱， 忽饑忽飽。

及時瀉泄不良情緒

當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時， 要勇於在親人、友人面前傾訴， 作合理的宣洩， 在他們的勸慰和開導下， 不良情緒便會慢慢消失。

保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。 在同樣的壓力下， 男女吃同樣的食物， 女人需要比男人花更多的時間去消化它。 因此， 女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高於男性。 姐妹們，

大家需要瞭解自己這個弱點， 加強保護自己消化系統的健康軟肋。

spa釋放身心

都說“女人要對自己好一點”， 這就要求我們要好好照顧自己， 善待自己。 有時間做個spa釋放身心 。 spa的原意是“水療”。 如果你去專業護理中心， 你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。 這些享受真的能幫助你緩解疲勞， 放鬆身心。 但如果你沒時間去專業地點， 完全可以自己在家裡營造一個spa氛圍。 先花個20分鐘靜坐冥想一下， 讓紛擾的思緒慢慢沉澱；然後泡個熱水澡， 讓精油的芬芳遍佈你的全身， 拋開焦慮， 品上一杯花茶， 真的是由內到外的放鬆；如果你還沒有嘗試過， 就來試一下吧。