很多職場女性都會經常感覺眼睛乾澀、疲勞， 有的時候甚至還會無故的流眼淚， 這是怎麼回事呢？專家提醒， 如果遇到這種情況， 就要考慮是否患上乾眼症了。
何謂乾眼症？眼睛由外至內分為油脂層、水液層和黏液層， 眼睛特別是眼角膜部分， 經常是依靠淚腺供給水分與養料， 通過眨眼， 使淚水變成一層“淚膜”分散到眼角、結膜表面， 保持眼睛的濕潤和舒適。 當淚液膜不能發揮它的潤滑、營養、祛除異物和細菌等正常功能時， 人們就患上了程度不同的乾眼症。
乾眼症現在已經成為眼科中最常見的疾病之一。
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常常覺得眼睛乾澀；視力模糊， 有異物感； 常常覺得睜開眼睛很累， 特別是當視線固定到某一處（閱讀、上網時）更累； 對氣流異常敏感， 在有風的環境中， 覺得眼睛非常難受； 眼睛裡經常充滿血絲， 容易發癢； 怕光。
乾眼症高發群體乾眼症原是一種與年齡成正比的症狀， 多發於由於體內激素下降導致淚液不穩定的老年人和更年期女性。 但是， 近年來年輕病人所占的比例有逐年上升的趨勢。 感到眼睛疲勞的經常面對電腦的人群中， 有高達1/3者， 其淚水乾澀程度已達乾眼症的診斷標準。 而在未來5年中，
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在密封的空調環境中， 需要長期面對電腦的職業： 建築工程師（長時間面對電腦高度集中注意力畫線條）、IT工程師（面對電腦長時間進行單調的工作）等職業； 教師（批改作業、粉塵侵襲）、司機（精神高度集中）等， 由於長時間、高度集中、工作時視線常集中於某一區域， 在對待乾眼症及其他眼科疾病時， 需比一般人更加仔細和認真； 絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水準的改變也比較容易產生乾眼症狀。
三殺手：空調、電腦、隱形眼鏡以前乾眼病多發於秋冬季， 這兩個季節風大且氣候乾燥。 但現在出現了“夏季多發、年輕人多發”的新趨勢， 這跟現代化的生活習慣有關，
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1.電腦加速疲勞
人的眼睛在通常情況下每分鐘的眨眼次數約為20-25次， 而在操作電腦時， 由於眼睛高度集中下鍵盤和電腦螢幕， 每分鐘的眨眼次數減少至5-10次， 僅為通常情況下的1/3或1/4， 使淚液和酶的分泌大大減少， 從而影響了淚液的生成：當顯示器擺放位置過高時， 眼球在向上看時， 注視角加大， 瞼裂必須開大， 角結膜暴露面積增大， 加速了淚液的蒸發。
2.空調加速乾燥
夏季和初秋時， 室外烈日炎炎， 空調在送來冷氣的同時， 也把室內的水分抽走了， 室內空氣因此變得乾燥。 因為環境密封， 內空氣變得污濁， 這些都容易引發乾眼症。
3.隱形眼鏡加速疲勞
佩戴隱形眼鏡後， 除了角膜表面，
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以上只是目前年輕父母多患乾眼症的主要因素。 事實上， 還有很多因素影響著乾眼症， 如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等藥物容易導致淚液減少；煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、乾燥容易導致淚液蒸發過快；類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等疾病容易併發乾眼症。
妙招預防乾眼症乾眼症的治療主要以對症和局部用藥為主治療。 手術治療方法也有多種， 但其副作用也不容忽視， 目前尚未有有效的徹底根除的辦法，
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1.營造健康的辦公環境
有條件的話在辦公室添置一台加濕器， 如果沒有可以考慮在對著空調風口的地方放盆水， 保持工作環境的濕度在60%之間， 以減少淚液的蒸發。
避免眼睛直接對著空調出風口、電風扇。
為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
把螢幕調整到眼睛平視低10-20釐米的位置， 這樣可降低眼瞼上提的機會。
在辦公桌上擺綠色的小植物， 工作時注意間歇性地休息。
多喝水。 在桌上擺一杯水增加周邊濕度。
修改文檔背景， 將桌面選項中將色調改為85， 飽和度123，亮度205，這樣所有的文檔變成了非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，能夠緩解眼睛疲勞。
2.從飲食上預防及緩解
保證蛋白質、鈣質及部分維生素的攝入量。
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。缺鈣會使眼鞏膜的彈力減退，角膜睫狀肌發生細微變化，豆類、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
維生素A是保護眼睛最重要的維生素，被公認為“眼睛維生素”，有助於預防和治療乾眼症，避免視力衰退及夜盲症。維生素A的最好來源是動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，也可通過胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含量豐富。B族維生素是視覺神經的重要支援，缺乏B族維生素，會導致眼睛畏光、流淚、腫脹及視力衰退；維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。總的來說，在日常飲食中，多吃豬肝、菠菜、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、堅果對於預防及緩解乾眼症是幫助最大的。
平時可以多喝枸杞菊花茶（菊花、枸杞加開水浸泡幾分鐘後飲用）和決明子茶（決明子、菊花、山楂適量，加開水泡幾分鐘後當水喝），多吃一些滋陰的食物，必要時還可以通過針灸緩解和治療乾眼症。
此外，還要儘量減少對視力不良的飲食習慣，如酒精會影響人的視覺神經；過多的精製糖則會消耗眼睛內部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱；過量食用大蒜、辣椒也對眼睛健康不利。
常做各式眼保健操很多上班族都忘了眼保健操，事實上，眼保健操對於眼睛是非常有好處的。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。眼保健操主要以按、揉、輪刮天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴為主。
眨眼法
避免眼睛乾澀的最好方法是適時眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀。
窮視法
這是易筋經眼保健操的簡易版，主要是兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原的過程。在閉目狀態下極力往左右、上下、斜向轉動眼球。
耳穴按摩法
用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按即可，每次30下。
熏眼法
以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，趨減眼睛的疲勞感。
敷眼法
腰背儘量挺直，深呼吸，掌心用力來回摩擦，使其發熱，閉上眼睛，將摩擦過發熱的掌心輕貼於雙眼上，使掌心的熱氣能傳到眼部，來回多做幾次，直到眼部舒適為止。
除了以上的辦法，平時要多參加戶外活動，特別是春遊、踏青等親近大自然的活動，綠色有助於保護視力。也可適當進行體育鍛煉，乒乓球、羽毛球、足球等球類活動對於眼睛極有好處，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。
切忌亂用眼藥水患上乾眼症的患者千萬不要盲目使用滴眼藥水，最好在醫生的指導下選用。眼睛有不適的人群，也不要盲目選用眼藥水。
眼藥水主要分為三大類：純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適，但是此類眼藥水很多都含有防腐劑，長期使用會損傷眼球表面；抗生素類，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態；含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續使用容易造成眼壓升高。
乾眼症患者最好使用人工淚液，它非常接近眼淚成分，不含防腐劑，能夠緩解視覺疲勞。目前，國內的專業眼科醫院一般都有自己配製的人工淚液，國際上也有不少知名的人工淚液產品。在選用時既要重視品牌，更要注意是否含防腐劑。
不管什麼樣的眼藥水，點的次數及時間都必須嚴格遵循醫囑或藥品說明書，同時不要太過頻繁地點用。像使用人工淚液一天最好不超過6次，如果超過就會把正常的淚膜沖走，從而加重症狀。
眼睛乾澀？多吃含維生素A的食物維生素A存在於人和各種哺乳動物、禽類、魚類體內。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000視黃醇當量左右；其次是雞肝在10000左右；鵝、豬、鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素A大約在1000左右。
植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿蔔素的營養物質，它在人和動物體內能轉化成維生素A，所以胡蘿蔔素又被稱為前維生素A或維生素A原。胡蘿蔔、西蘭花、枸杞都富含胡蘿蔔素，每100g在1500視黃醇當量左右。
日常生活中，我們可以很容易的從顏色中分辨維生素A含量的多少。
在一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時，胡蘿蔔素的含量也比較高。許多蔬菜和水果如胡蘿蔔、甘薯、西葫蘆、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有豐富的胡蘿蔔素而呈現橘黃的顏色。綠葉蔬菜特別是深綠色的蔬菜，胡蘿蔔素的含量也十分豐富，只不過它本來的黃色被葉綠素(綠色)所掩蓋了。
維生素A雖然很重要，但它是一種脂溶性維生素，能夠在體內儲存，因此不能補充過量，否則可引起中毒。因此，補充魚肝油等維生素A製劑需要在醫生的指導下使用。
乖乖網：緩解眼睛酸痛的妙法1.多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次；眨眼能滋養眼睛，保持濕度避免乾澀酸痛；
2.儘量讓眼睛與電腦螢幕保持60釐米以上距離，並使視線保持向下約30度；不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
3.適量滴眼藥水。眼藥水使用不當不僅不能治病，反而會加重症狀，因此需按醫生或說明書指引使用。
4.熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適症狀。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致幹眼。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。
飽和度123，亮度205，這樣所有的文檔變成了非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，能夠緩解眼睛疲勞。2.從飲食上預防及緩解
保證蛋白質、鈣質及部分維生素的攝入量。
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。缺鈣會使眼鞏膜的彈力減退，角膜睫狀肌發生細微變化，豆類、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
維生素A是保護眼睛最重要的維生素，被公認為“眼睛維生素”，有助於預防和治療乾眼症，避免視力衰退及夜盲症。維生素A的最好來源是動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，也可通過胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含量豐富。B族維生素是視覺神經的重要支援，缺乏B族維生素，會導致眼睛畏光、流淚、腫脹及視力衰退；維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。總的來說，在日常飲食中，多吃豬肝、菠菜、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、堅果對於預防及緩解乾眼症是幫助最大的。
平時可以多喝枸杞菊花茶（菊花、枸杞加開水浸泡幾分鐘後飲用）和決明子茶（決明子、菊花、山楂適量，加開水泡幾分鐘後當水喝），多吃一些滋陰的食物，必要時還可以通過針灸緩解和治療乾眼症。
此外，還要儘量減少對視力不良的飲食習慣，如酒精會影響人的視覺神經；過多的精製糖則會消耗眼睛內部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱；過量食用大蒜、辣椒也對眼睛健康不利。
常做各式眼保健操很多上班族都忘了眼保健操，事實上，眼保健操對於眼睛是非常有好處的。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。眼保健操主要以按、揉、輪刮天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴為主。
眨眼法
避免眼睛乾澀的最好方法是適時眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀。
窮視法
這是易筋經眼保健操的簡易版，主要是兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原的過程。在閉目狀態下極力往左右、上下、斜向轉動眼球。
耳穴按摩法
用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按即可，每次30下。
熏眼法
以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，趨減眼睛的疲勞感。
敷眼法
腰背儘量挺直，深呼吸，掌心用力來回摩擦，使其發熱，閉上眼睛，將摩擦過發熱的掌心輕貼於雙眼上，使掌心的熱氣能傳到眼部，來回多做幾次，直到眼部舒適為止。
除了以上的辦法，平時要多參加戶外活動，特別是春遊、踏青等親近大自然的活動，綠色有助於保護視力。也可適當進行體育鍛煉，乒乓球、羽毛球、足球等球類活動對於眼睛極有好處，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。
切忌亂用眼藥水患上乾眼症的患者千萬不要盲目使用滴眼藥水，最好在醫生的指導下選用。眼睛有不適的人群，也不要盲目選用眼藥水。
眼藥水主要分為三大類：純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適，但是此類眼藥水很多都含有防腐劑，長期使用會損傷眼球表面；抗生素類，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態；含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續使用容易造成眼壓升高。
乾眼症患者最好使用人工淚液，它非常接近眼淚成分，不含防腐劑，能夠緩解視覺疲勞。目前，國內的專業眼科醫院一般都有自己配製的人工淚液，國際上也有不少知名的人工淚液產品。在選用時既要重視品牌，更要注意是否含防腐劑。
不管什麼樣的眼藥水，點的次數及時間都必須嚴格遵循醫囑或藥品說明書，同時不要太過頻繁地點用。像使用人工淚液一天最好不超過6次，如果超過就會把正常的淚膜沖走，從而加重症狀。
眼睛乾澀？多吃含維生素A的食物維生素A存在於人和各種哺乳動物、禽類、魚類體內。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000視黃醇當量左右；其次是雞肝在10000左右；鵝、豬、鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素A大約在1000左右。
植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿蔔素的營養物質，它在人和動物體內能轉化成維生素A，所以胡蘿蔔素又被稱為前維生素A或維生素A原。胡蘿蔔、西蘭花、枸杞都富含胡蘿蔔素，每100g在1500視黃醇當量左右。
日常生活中，我們可以很容易的從顏色中分辨維生素A含量的多少。
在一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時，胡蘿蔔素的含量也比較高。許多蔬菜和水果如胡蘿蔔、甘薯、西葫蘆、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有豐富的胡蘿蔔素而呈現橘黃的顏色。綠葉蔬菜特別是深綠色的蔬菜，胡蘿蔔素的含量也十分豐富，只不過它本來的黃色被葉綠素(綠色)所掩蓋了。
維生素A雖然很重要，但它是一種脂溶性維生素，能夠在體內儲存，因此不能補充過量，否則可引起中毒。因此，補充魚肝油等維生素A製劑需要在醫生的指導下使用。
乖乖網：緩解眼睛酸痛的妙法1.多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次；眨眼能滋養眼睛，保持濕度避免乾澀酸痛；
2.儘量讓眼睛與電腦螢幕保持60釐米以上距離，並使視線保持向下約30度；不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
3.適量滴眼藥水。眼藥水使用不當不僅不能治病，反而會加重症狀，因此需按醫生或說明書指引使用。
4.熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適症狀。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致幹眼。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。
