職場媽咪兼顧好工作的育兒法

職場媽媽的母乳餵養攻略

上班後由於工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數的減少， 有的媽媽乳汁分泌會減少,所以應想辦法保持充足的乳汁分泌。 在哺乳期內， 媽媽一定要在工作時大量喝水並吃有營養的食品,多食湯水及催乳食物， 工作期間擠出乳汁， 或用吸奶器將乳汁吸空， 有利於乳汁的持續分泌， 以保證下次乳汁能充分分泌， 保持愉快的心情也可以幫助乳汁分泌。

如果條件允許， 最好的辦法是：媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出， 吸出的乳汁在可能的情況下， 用消過毒的清潔奶瓶放置在冰箱裡或陰涼處存放起來，

回家後用溫水煮熱後仍可喂哺。 每天至少應泌乳3次， 包括餵奶和擠奶， 因為如果一天只餵奶一兩次， 乳☆禁☆房受不到充分的刺激， 母乳分泌量就會越來越少， 不利於延長母乳餵養的時間。

在上班之前一周至兩周由家人給孩子試著用奶瓶喂， 每週一次到兩次， 讓他慢慢適應用奶瓶喝奶。 在臨近上班的前幾天， 媽媽應根據上班後的作息時間、調整安排好孩子的哺乳時間。 孩子只吃乳品時， 媽媽可在上班前和下班後用母乳餵養， 如果媽媽能在中午休息時間回家喂就更好了；4個月以上的嬰兒需要添加輔食了， 一般是在兩次母乳之間加喂一次牛奶或其他代乳品。

職場媽媽怎樣建立更融洽的親子關係？

上班前的育兒小竅門

肌膚之親很重要：上班前和孩子親密接觸， 對他和您一天的心情都很有好處。 方法有很多種， 譬如：用手指輕刮一下孩子臉頰， 對著孩子學貓叫；給孩子穿衣服時， 可在其腋下或背部撓幾下， 使孩子體會到樂趣。

媽媽寶寶互相餵飯：孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話， 媽媽可將飯舀到勺子裡喂給孩子吃， 同時鼓勵孩子喂給媽媽吃， 這種餵飯遊戲十分溫馨。

說“再見”時抱起孩子：媽媽要上班去了， 要抱抱孩子， 對孩子說“再見”。 即便是孩子聽不懂， 也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了， 如果寶寶好好玩， 好好吃飯， 媽媽很快就回來啦!” 很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開， 這種做法是絕對禁止的。

因為孩子會一整天找媽媽， 會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。

下班後的育兒小竅門

大聲喊著寶寶的名字進門：媽媽下班回來後， 一邊喊著孩子名字一邊進門。 即使孩子在睡覺也沒有關係。 孩子跑出來(或由看護人抱出來)迎接媽媽的話， 媽媽要捏捏孩子的臉蛋， 抱抱他， 通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。

和孩子一起洗澡、遊戲：如果孩子超過2歲了， 就可以和孩子一起洗澡了， 在水裡盡情玩耍。 如果孩子太小， 可以在幫他洗完後給他按摩。

和孩子一起聽音樂、跳舞：只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼， 一起扭動腰肢體就可以了。 同時拉起孩子的小手， 並與孩子目光相對， 傳遞你的愛。

睡前故事的威力：在孩子睡前給他講故事，

這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補償!還可以給孩子唱催眠曲， 讓孩子在這種安靜舒適氛中進入夢鄉。

週末親子好時光

帶孩子去遊樂場：如果天天去遊樂場， 任何人都會覺得索然無味。 若偶爾為之或有規律地去遊玩， 孩子就會覺得十分嚮往， 全家人一起去遊樂場遊玩， 對孩子來說是十分有趣的事。

去市場：媽媽經常要趕在週末把一周的食品和用品購買齊全， 不妨帶著孩子一起去， 請他和您一起挑選物品， 一起付錢， 並一起回家整理購買的東西。

用枕頭“打架”：和寶寶一起玩有點“競技”性質的遊戲會讓寶寶有成就感。 如果週末天氣不好， 或孩子太小， 在一覺醒來後最好能和寶寶多賴在床上一會兒，

把枕頭扔向對方， 同時翻滾著身體躲避枕頭“彈藥”， 這遊戲能鍛煉寶寶的手眼反應能力和肌肉強度。

和孩子一塊整理衣服、幹家務：很多職場媽媽抱怨到了週末必須完成大堆的家務勞動。 不要因為急於洗完髒衣服就把孩子一個人放在一邊不管不問， 整理衣服時可以請孩子在一邊幫忙， 還可以教孩子一起疊衣服。

和孩子一起做飯：如果孩子2歲多了， 就可讓他一起來參與做飯了， 可請他說出自己喜歡吃什麼， 並一起準備， 或把部分材料當作玩具給他玩。 比如， 做刀削麵時可以把面撕下來一點給寶寶， 讓他拿著麵團盡情地擺弄出各種樣子。