職場媽咪留些時間給自己

忙碌的工作媽媽們首先要學會的就是：偷時間給自己。 你並不需要絞盡腦汁， 找出大塊時間給自己充電， 有的時候利用零零碎碎的時間才是最現實的辦法。 以下有幾個小辦法：

下班後讓自己冷卻一下：在離開辦公室， 去接孩子之前， 拿幾分鐘透透氣， 別像趕集一樣慌慌張張的。 在桌前伸伸懶腰， 深呼吸；忙碌了一陣子， 給朋友打個電話聯絡一下， 問問她這一兩天過得如何；或者利用時間查查mail；要麼就是閑坐一會兒；如果碰巧有人幫忙照顧孩子， 或是幫忙做晚飯， 為什麼不在回家的路上， 繞個小遠道，

放鬆一下腳步， 讓心情也借借光。

給自己一塊“自留地”：臥室的窗前， 或是家中光線好的一角， 放上一把舒服的大椅子。 讓愛人和孩子知道：只要你坐在那兒， 就表示媽媽需要自己單獨的呆上一會兒。 對於大多數有“丟失自我”症狀的女人， 建立自留地刻不容緩！女性也需要自己的小洞穴， 在那裡你可以暫時不承擔“媽媽”、“妻子”、或“職員”等職務， 可以有忘我的悠閒， 老公和孩子都不許侵犯哦。

在三心二意中放鬆：這聽上去似乎有些矛盾， 三心二意時， 人的神經其實無法放鬆。 這裡是指一心一意的工作之外的時間， 日常生活中總有那麼多瑣碎， 無意義， 但生活又不得不被它們佔據的事情， 對付它們的辦法就是三心二意法。 禪宗建議人們時時刻刻感受生活的妙處，

你不需要給時間進行分工。 上班或回家的路上， 在車站或者超市等待的時候， 為什麼不聽聽音樂？做一下夾緊臀部、放鬆頭部之類不太誇張的動作？你完全不必因為塞車、等待、嘈雜而煩惱， 利用一切時間深呼吸， 放鬆即快樂。

學會找人代勞：找一位讓你信任的親戚朋友， 在每個週末的某段時間幫你照顧一下孩子；找家政公司來做些大規模浪費時間的家務。 這樣你至少會每週有一段屬於自己的時間， 和愛人、朋友相處， 或者至少自己可以休息一下。

Part-time job工作秘笈：兼職或者不用坐班的上班媽媽很幸福， 可以有更多的時間和孩子在一起， 但是要注意的是：非全職工作很可能讓你承受與全職工作等量的壓力，

而且由於時間緊迫， 你常常感到像夾心餅乾一樣窘迫。 以下有一些建議， 可以幫助你更輕鬆勝任工作：

白紙黑字：當你決定擔任一個非全職工作時， 最好事先與老闆確認好你的工作範圍， 使雙方認可工作內容和強度。 如果你有辭職的可能， 也要先商量好如何挑選和協調繼任者。 一定要確定你的合同是有針對性的， 確實可行的， 並且要白紙黑字， 不能成為空頭支票。 別過多攬活：如果一個新的任務落到你頭上， 別管多有吸引力、挑戰力、或者利益有多大， 先問問自己：“我能不能應付過來？”問問老闆：“既然我將負責這個新項目， 我們能不能談論一下， 我目前的工作您做何安排？”

與同事協調：告訴同事和客戶， 你什麼時候工作，

什麼時候不上班， 將你的工作時間錄到留言電話上， 或者將你的工作時間表貼在辦公室大家可以看到的地方， 這樣你的Part time job就不至於被漸漸地滲透成全日制了。

保持醒目：就是讓別人知道你來了， 醒目就是強行佔領別人的印象， 當然要適度， 免得過猶不及。 通過在會議中表達自己的觀點；在小組項目當中保持活躍；與同事共進午餐等等， 來儘量使自己在辦公室裡的時間與他人互動。 可能的話， 給上司遞交定期的工作報告， 不僅可以使工作有條不紊， 還可讓老闆也知道你的努力。

如果你不得已把孩子帶到工作單位， 你的老闆會如何反應？

他會坐在地板上和孩子玩一個小遊戲：36%

很友好， 但是有距離感：42%

僅僅問聲好，

就把自己的門關上了：22%

你有沒有為了孩子的生日、家長會、或者類似事情推掉出差的時候？

是：87%

否：13%