職場媽媽既要應付種種的妊娠反應所帶來的軀體不適， 又要面對繁重的工作， 激烈的市場競爭， 還要擔心胎兒發育是否正常;擔心分娩時是否會發生難產或其它意外;擔心自己的事業是否會因為孕育寶寶而受到延誤;甚至擔心胎兒性別對於家庭的影響;自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會被別人取而代之等等， 容易形成產前焦慮， 這是孕婦很常見的一種情緒反應。 心理學專家指出， 八成孕婦有心理焦慮和抑鬱， 尤其是職場孕婦。 要先調節心情再處理事情， 保持樂觀對孕婦和寶寶都有好處。
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懷孕期間， 焦慮是一種正常的情緒狀態。 適度的焦慮能使孕婦維持一定的緊張度， 對各種危險信號處於一種相對警覺狀態， 以保護自己及胎兒。 不要過於關注自己的焦慮， 按照行為心理而言， 那樣只會強化這種情緒狀態， 引發更強的焦慮。
為孕育一個健康聰明的保寶寶， 在孕期仍然堅持工作的各位准媽媽需要注意以下幾個方面：
工作期間應注意的
在確診懷孕， 並且計畫要這個孩子了， 就應該儘早向單位領導和同事講明， 以便安排工作。
在工作時， 要注意不要長時間在辦公室工作， 每天一定要抽出時間到戶外散散步， 補充氧氣， 這樣既可趕走困倦， 也可使腹中胎兒受益。
很多准媽媽在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應。
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在工作一段時間後， 准媽媽要適當地作作伸展運動， 坐久之後走一走， 站久之後抬抬腿， 這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感， 減少腿部浮腫。
如果准媽媽的工作要長期對著電腦， 一定要穿防輻射服。 在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔， 儘量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。 另外， 筆記型電腦的輻射比桌上型電腦要小得多。
上下班應注意的
准媽媽在上下班時， 也要特別注意安全。 在孕早期和中期， 如果家裡離單位比較近，
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如果准媽媽是搭乘公共汽車上下班， 要注意避開高峰期， 以免被擠傷。 在擁擠的環境中， 空氣品質會比較差， 也會加重孕婦噁心的感覺。 孕婦要選擇前面的座位， 在行車時顛簸的幅度比較小。
開自駕車上班的准媽媽要注意是駕車的姿勢。 在懷孕期間， 不要採取前傾式的姿勢駕駛。 因為這樣容易使子宮受到壓迫， 產生腹部壓力、特別是在孕早期和懷孕7、8個月的時候， 最容易流產。 如果路況不好， 而且需要長距離的駕駛， 為確保胎兒的安全， 准媽媽應放棄開自駕車上班。
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在家應注意的
准媽媽懷孕後， 切不可有很大的職場壓力。 因為如果精神壓力過大， 會導致內分泌水準變化， 這是誘發先兆流產的一大外部因素。 所以， 做好心理護理非常重要。 所以， 家人也要積極配合， 不可讓孕婦受驚嚇和過度精神刺激。 在家裡儘量不要談工作上的事情， 以免讓孕婦操心。
下班回到家後， 孕婦要拋開工作上的瑣事， 讓精神得到徹底的放鬆。 此外， 要確保有充足的休息時間。 晚上要早點睡覺， 切不可熬夜。 這樣， 一方面有利於母體和胎兒的健康， 另一方面， 在第二天才能以良好的狀態投入到工作當中去。
職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情， 到遮掩不住時才承認懷孕。 這種做法未必聰明，
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二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法， 就是寫作。 因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法， 寫作就能梳理和整理想法， 抒發情緒， 讓焦慮感下降。 寫博客還可以達到社會支持的效果， 孕婦間得到情緒支持， 這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 推薦1：4：2呼吸法， 即1拍吸氣， 4拍吞氣， 2拍吐氣， 更好的做法是3：12：6。 深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。
幸孕草溫馨提示：
准媽媽懷孕之後體力下降，工作起來會不如孕前得心應手，身體對環境的感受也會變得敏感，各位職場媽媽要及時調整好自己的心態，舒緩壓力，在忙碌的工作之餘別忘了要適度休息，遠離各種工作環境的毒物，保護自己和胎兒健康，遠離焦慮。
深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。幸孕草溫馨提示：
准媽媽懷孕之後體力下降，工作起來會不如孕前得心應手，身體對環境的感受也會變得敏感，各位職場媽媽要及時調整好自己的心態，舒緩壓力，在忙碌的工作之餘別忘了要適度休息，遠離各種工作環境的毒物，保護自己和胎兒健康，遠離焦慮。
