職場媽媽哺乳成功要闖6關

多數結束產假回到職場的媽媽。 心理都有一層擔憂：那還怎麼給寶寶喂母乳呢?其實只要掌握6個要訣， 就可以放心地去工作了。

第一關擠母乳

因為你不能親自哺乳， 所以很重要的一件事就是擠出母乳。 這裡你就需要掌握最佳的擠奶時間、地點和方式。

時間：

上班後繼續餵奶要提前準備， 在上班前3-4周就應開始擠奶， 擠奶的理想時間是在給寶寶喂完奶後45分鐘， 每天擠奶2～4次， 這樣你就能慢慢掌握擠奶的方法了。

等正式上班之後， 為了維持足夠的奶量， 最好盡可能地保持擠奶的頻率——每隔3小時左右便擠一次，

最長不要超過4小時。 但並非所有的媽媽都能隨時離開工作崗位， 所以比較合理的安排是中午挪出一些午休時間進行一次， 下午迅速將工作告一段落後再擠一次。 離開崗位時， 別忘記告知主管或同事， 或者隨身帶著手機以便聯絡。

地點：

如果你的公司已經設有哺(集)乳室那是最好不過了， 但多數是沒有這樣的專屬空間的， 那你就必須尋找可以替代的地方， 例如：可上鎖的會議室、休息室， 願意出借的主管辦公室等。 洗手間不衛生、不安靜， 又缺乏隱蔽性， 最好不要選擇。

方式：擠奶方式上可以選擇手工法或吸奶器法。

手工擠奶法：擠奶前要洗乾淨雙手。 找一個舒適的位置坐下， 把盛奶的容器放在靠近乳☆禁☆房的地方。 擠奶時，

把拇指放在乳☆禁☆頭、乳暈的上方， 食指放在乳☆禁☆頭、乳暈的下方， 其它手指托住乳☆禁☆房。 拇指、食指向胸壁方向擠壓， 擠壓時手指一定要固定， 不能在皮膚上滑來滑去。 最初擠幾下子可能奶不下來， 多重複幾次奶就會下來的。

每次擠奶的時間以20分鐘為宜， 雙側乳☆禁☆房輪流進行。 例如， 一側乳☆禁☆房先擠5分鐘， 再擠另一側乳☆禁☆房， 這樣交替擠奶會多一些。

吸奶器擠奶法：吸奶器有電動型、手動型;另外， 母乳可能從兩側的乳☆禁☆房同時流出， 所以還備有兩側乳☆禁☆房同時使用， 以及單側分別使用兩種類型， 購買前可向有經驗的媽媽請教一下看哪種好用。

實際使用時， 用薰蒸過的毛巾溫暖乳☆禁☆房， 並進行刺激乳暈的按摩， 使乳腺充分擴張;然後按照說明書所示，

以符合自身情況的吸力進行吸奶：吸奶的時間應控制在20分鐘以內， 但在乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭有疼痛感的時候， 請馬上停止。 記得吸奶器每天都要清洗與消毒。

第二關儲存母乳

儲存母乳最好分成小份， 每份60～120毫升， 或者以寶寶一次餵食量為准， 這樣方便家人餵養寶寶， 也不會造成浪費。

儲存母乳的容器要乾淨， 如消毒過的塑膠簡、奶瓶、塑膠奶袋， 裝時容器內要留點空隙， 以防冷凍結冰而脹破， 而且在每個容器上貼好標籤記上日期。

儲存時間上， 擠出的母乳放在25度以下的室溫6～8個小時是安全的;放在冷藏室可保存5～8天：冰箱中獨立的冷凍室可放3個月：-25度以下的超強冷凍櫃可放置6～12個月。 但要注意一定要先冷卻後才可放進冰箱冷藏或冷凍，

而且遇上停電， 要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。

還要注意如果是在辦公室擠的奶， 室溫25度C以下時可以放置6～8小時， 如果時間長於此或室溫太高， 則必須放到冰箱冷藏室或冷凍室， 而且拿回家的途中應將之放於隨身的冰袋中。

第三關解凍母乳

冷藏的母乳只要放在室溫下退涼就可以飲用， 亦可放在奶瓶中隔水加熱(水溫不要超過60度)。

冷凍的母乳則應放在冷藏室慢慢解凍(切忌不可在室溫下解凍避免細菌滋生)， 如需快速解凍， 讓容器先入冷水再逐漸加熱水溫。 母乳冰凍後會有分層現象出現， 且母乳含有油脂， 故在加熱後需將其輕輕搖晃， 將其混合均勻餵食， 但不可用力搖晃。

假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷凍的，

那等全部加溫好後可混在一起吃。

無論是冷藏的還是冷凍的母乳都不能用微波爐或爐火加溫解凍， 那會破壞營養成分。

第四關讓寶寶適應奶瓶

有很多寶寶， 剛開始用奶瓶喂母乳的時候都不肯吃。 他們知道奶瓶和媽媽的乳☆禁☆房不一樣。 所以， 應在你上班前3～4周就訓練起來了， 讓保姆或者其他家人來代替你給寶寶餵奶。

如果寶寶比較拒絕奶瓶， 請嘗試以下方法：

●在寶寶還沒餓之前先用奶瓶餵食。

●用奶瓶餵食時， 拿你的衣服包著寶寶。

●把奶嘴放在寶寶嘴邊， 讓他自己找尋主動含入。

●用溫水沖奶嘴， 讓它和人體溫度接近。

●讓寶寶試用不同形狀、材質的奶嘴， 並調整奶嘴孔的大小。

●試著用不同的姿勢給寶寶餵食。

●試著抱抱他、搖搖他、走一走等， 使他安靜下來。

●在寶寶睡著的時候，把奶瓶放入他的嘴中。

●嘗試用杯子、湯匙或滴管來餵食。

第六關照顧你自己

你有三個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。因此，協調好這三者之間的關係尤為重要：

寶寶通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁餵奶，所以整個晚上讓寶寶和你睡在一起是最好的，你不會太累。

早上儘量早起，留出足夠的時間來喂一次奶，等寶寶喝好後你可以不慌不忙地打扮，出門前再喂一次。

安排在你回家後的30分鐘內好好坐著或躺下來跟寶寶玩或喂他，這樣你們都會比較放鬆、愉快。

你應在週末不斷地喂母乳，這種刺激會產生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利於擠奶了。

每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂、巧克力、可哥。

瞭解自己的極限，多請求別人的幫助，如家人、同事等。

使他安靜下來。

●在寶寶睡著的時候，把奶瓶放入他的嘴中。

●嘗試用杯子、湯匙或滴管來餵食。

第六關照顧你自己

你有三個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。因此，協調好這三者之間的關係尤為重要：

寶寶通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁餵奶，所以整個晚上讓寶寶和你睡在一起是最好的，你不會太累。

早上儘量早起，留出足夠的時間來喂一次奶，等寶寶喝好後你可以不慌不忙地打扮，出門前再喂一次。

安排在你回家後的30分鐘內好好坐著或躺下來跟寶寶玩或喂他，這樣你們都會比較放鬆、愉快。

你應在週末不斷地喂母乳，這種刺激會產生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利於擠奶了。

每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂、巧克力、可哥。

瞭解自己的極限，多請求別人的幫助，如家人、同事等。