職場媽媽如何堅持母乳餵養

擠奶和哺乳的時間安排

上班擠奶的頻率最好跟在家哺乳的頻率接近， 這樣才能保證奶量不受影響， 保持恒定。 建議每天餵奶+擠奶的頻率如下：7：30（擠或喂）、9：00（擠）、12：00（喂）、15：00（擠）、18：30（喂）、20：30（喂）、23：00（擠）共7次。 這樣， 早晨、傍晚和夜間的三次哺乳可以由媽媽親自進行， 中午那次， 就讓寶寶吃儲存的母乳。 關於乳汁的保存， 單位有冰箱最好， 直接冷藏。 如果沒有， 保溫筒+冰塊也能達到很好的冷藏效果。

用吸乳器把乳汁吸出

在返回工作崗位前3周開始使用吸乳器把乳汁吸出來， 冷藏或冷凍起來備用。 使用吸乳器抽取乳汁最理想的時間一般是在兩次餵奶之間，

每天2-4次。 媽媽應該先餵奶， 45分鐘左右後， 在開始吸奶。 最初的幾天可能只吸出少量的奶。 不過， 只要堅持就會發現吸出的奶量有所增加。 用吸乳器吸乳所需時間一般為每次15分鐘， 加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。 如果不習慣使用吸乳器， 也可以用手直接擠奶。

儲存乳汁

１、 儲存母乳的容器

塑膠或玻璃瓶等硬殼容器：這是母乳最理想的儲存工具， 但要注意玻璃瓶和塑膠瓶都要有密封的瓶蓋。 這些容器一定要用熱水加洗潔劑清洗乾淨， 並在使用前晾乾。 別將瓶子裝滿， 留兩三公分空間以便母乳冷凍後有膨脹的地方。

為冷凍母乳所設計的塑膠集乳袋：塑膠集乳袋使用比較方便， 而且佔用的冷凍空間較少。

集乳袋可直接套在擠奶器上， 這樣媽媽就可以用同一個容器收集並儲存母乳。 有些媽媽會使用為配方奶設計的一次性塑膠集乳袋來儲存母乳， 這種集乳袋不大結實， 不應作為長期儲乳使用， 因為它容易破損或撕裂， 如果套上雙層使用就可防止以外發生。 不論你使用哪一種儲乳袋， 都要在封袋前將空氣擠出， 同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間（約兩三公分）。 將集乳袋直立並放入另一個容器裡， 然後放到冰箱或冷凍櫃裡儲存。

２、 母乳儲存的量

每個容器內至少裝60-120ml的母乳， 即大約寶寶一頓的量。 這樣可以避免浪費， 量少也容易解凍。 記住在每個容器上標示母乳的擠出日期。 以便寶寶需要的時候按照時間來取用。

如果想要在原來儲存的母乳中加入新的母乳時， 應把新鮮的母乳加到有冷凍母乳的容器內， 同時注意：1、加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量；2、先將新鮮母乳放入冷藏櫃內冷卻30分鐘， 再倒入冷凍櫃內已經冷凍的母乳中。

３、母乳儲存的時間

母乳可以存放多久取決於存放溫度， 具體原則請參照下表：

儲存場所 溫度 儲存時間

只做冰凍用途的冷凍櫃 -19℃ 6個月甚至更長時間

雙門冰箱獨立冷凍室 溫度不定 3-4個月

單門冰箱冷凍室 溫度不定 2星期

冰箱冷藏室 0-4℃ 8天

室溫 19-22℃ 10小時

解凍母乳

冷凍過的母乳解凍時， 容器要放在流動的冷水裡， 逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。 或將容器放進一鍋已經加熱過的水裡。 最好不要用微波爐等設備，

那容易破壞母乳的營養， 另外微波爐加熱不均勻， 奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。

哺喂儲存的母乳

當母乳儲存後， 可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次， 這是正常現象。 給寶寶餵食前， 先請搖勻， 使水乳合為一體。 可能的話， 寶寶吃冷藏的母乳會較冷凍過的母乳好。 母乳冷凍後會喪失某些抗體， 不過還是可以增強寶寶對疾病和過敏的抵抗力， 比給寶寶喂配方奶要好得多。