職場媽媽如何平衡工作與生活

現代社會競爭越來越激烈， 很多還在哺乳期的媽媽， 為了生活不得不很快又投入到工作中去。 白天要在公司處理各種工作和人際關係， 晚上拖著疲憊的身心回到家還要想方設法照顧好寶寶。 而當工作與生活發生衝突時， 很多新媽媽會顯得茫然失措。 那麼， 職場媽媽如何才能做到工作與生活兩者兼備呢？

職場媽媽如何做到工作與生活兼備

職場媽媽平衡法四招

一 調整自己心態

職場媽媽在面對生活和工作時， 不能讓“顧此失彼”的情緒佔據著內心， 不然是很難真正解決問題的。 所以職場媽媽在平衡工作和生活的矛盾時，

首先要學會調整自己的心情。 可以在上班時候每隔90~120分鐘做一個幫助大腦減壓的放鬆活動：吸氣、屏氣和吐氣為一次呼吸放鬆， 它們的黃金比例是1：4：2， 。 這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內的壓力。 深呼吸的同時大腦要保持集中， 什麼都不去想， 這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調回到正常狀況， 職場媽媽可以在這個過程中清理一些壓力和雜念， 完成心理建設的第一步。 ”

職場媽媽要學會積極地面對改變

二 積極面對改變

對於媽媽和職場的兩者不同角色， 職場媽媽要學會積極地面對改變。 建議職場媽媽不要對自己要求太高， “如果平時對自己要求90分， 因為畢竟已經做了母親， 在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時期裡，

對自己要求80、70分就好了。 其實雖然現在對自己降低了要求， 卻不意味著永遠是這樣的。 職場媽媽對自己的狀況也要有發展的眼光。 從另一個方面來看， 職場媽媽其實也未必是完全的“顧此失彼”。 研究表明， 全職媽媽對於母親的身心健康來說也是有利有弊。 職場媽媽擁有更多的社會支持資源。

三 學會善於溝通交流

職場媽媽處於特別時期， 對於工作和生活， 都應該和相應的人多溝通交流。 如果你需要丈夫的説明和愛的時候就直接去表達， 因為男人通常工作壓力很大， 回到家裡， 其實很難很細心地觀察愛人的情緒， 如果你可以做到提醒， 這些新爸爸也會義不容辭地跳出來。

職場媽媽可以建立三重溝通關係：一是親密的關係；二是相同的對象（支援團體）；再則是協助物件（專家）， 如果有專家和醫生朋友可以隨時通電話， 這樣對職場媽媽來講就可以很大程度地舒緩情緒。

四：避免把工作上的焦慮帶回家

職場媽媽白天工作很辛苦， 回到家本想能喘口氣。 結果還沒坐穩， 寶寶就開始又哭又鬧。 其實寶寶哭鬧除了具體的問題以外， 找不到原因的哭鬧都是為了考驗、確認媽媽的愛。 這一點在剛上幼稚園或者換了新環境、遭受挫折的孩子身上尤其明顯。 此時， 如果媽媽本身疲勞加焦慮， 最後就會演變成一場戰爭。 最後寶寶受傷， 媽媽自責。 此乃職場媽媽最大的忌諱！