職場媽媽如何應對“空調房”的溫度

夏天來了， 職場媽媽的困意和涼意也將到來!那麼， 職場媽媽如何克服困意， 如何克服涼意呢?每天坐在辦公室上班， 孕媽媽一邊美滋滋地享受著空調帶來的清涼， 一邊擔心辦公室變成“空調房”了， 那麼， 職場媽媽長時間在“空調房”裡會不會對造成影響呢?一起聽聽母嬰健康專家的說法!

孕媽媽在妊娠期間新陳代謝比較旺盛， 所以夏天孕婦比較怕熱。 高溫會讓孕媽媽的身體變得太熱， 加快心跳， 從而使流向胎兒的血液量減少， 這可能會對寶寶造成壓力。 使用空調能有效降低室內溫度， 給孕媽媽帶來涼爽的工作環境，

但也很容易讓孕媽媽患上“空調病”。 當辦公室變成冷冰冰的“空調房”時， 孕媽媽要注意些什麼呢?

空調太冷注意保暖

一般辦公室的空調溫度保持在26℃~28℃之間。 這樣你會覺得比較舒適。 如果你的辦公室裡空調溫度開得非常低， 你沒有辦法控制室內溫度， 也不需要過於擔心， 室內的低溫一般不會傷害到你的寶寶， 你溫暖的子宮和包裹著寶寶的羊水會給他足夠的保護。 不過長期受寒會改變子宮的周圍環境， 建議辦公室的媽媽常備一件薄外套或者披肩。 如果在辦公室感到冷的話， 要穿上小外套來保暖。 特別一些穿孕婦裙的孕媽媽要注意腿部的保暖， 在腿部位置蓋上披肩， 以防腿部受冷。

如果公司條件允許的話，

孕媽媽可以申請更換工作環境， 到沒有空調的房間工作， 那就最好不過了。 不過如果只能呆在“空調房”中， 那需要與同事協商， 看能否每隔2~3小時左右通一次風， 每次在半小時左右。 如果以上措施無法進行也不要緊， 孕媽媽可以在午餐時間出去走動透透氣， 值得注意的是， 進出室內外要注意衣服的增減。

吹空調時注意預防感冒

辦公室成為了“空調房”， 室內外溫度差較大。 理想室內外溫度差是5～7°C。 室內外溫度差過大， 你皮膚表面降溫和升溫太快， 會增加你感冒的可能性。 因此， 孕媽媽在使用空調時， 可以通過做“感冒操”預防感冒：

揉頸

動作：五指併攏緊貼頸部兩側， 沿著頸部向後再向前搓擦。 手、面、頸是暴露的體表部位，

多為空調直吹的部位， 搓擦後可促進局部血液迴圈， 增強機體抗病能力。

注意：搓擦時手掌儘量與搓擦部位緊貼， 以有熱感為宜。

擦臉

動作：五指併攏， 中指貼鼻翼兩側， 向上至前額、髮際， 雙手掌心沿髮際向外向下， 至下頜還原至鼻翼兩側。 這個動作可以提高臉面部皮膚溫度， 改善頭面部血液迴圈， 能預防感冒， 還能消除鼻塞及頭部不適。

注意：擦臉前要先用熱水洗手， 使雙手濕熱後再做;摩擦時力度要適宜， 不宜過重;臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

辦公桌上放綠植防乾燥 有研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃， 濕度為45% ~65%時， 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，

自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度， 形成一個天然“活氧吧”， 還能緩解視力疲勞， 讓工作環境寧靜溫馨。 這樣也可以增加空氣濕度， 減少皮膚乾燥。

此外， 還要注意補充水分。 喝水時最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水， 就像忽然間下起大雨一樣， 尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人， 反而會引起身體局部“鬧水災”， 也就是水腫。

除此之外， 職場媽媽可以合理利用午休時間小憩一下， 及時補充睡眠， 讓體力得到回恢復!