職場媽媽怎樣解決上班遇到的難題？

准媽媽們一邊懷孕， 一邊工作有不少好處， 但也有不少不便之處。 在兼顧緊張繁忙的工作的同時， 也要應對孕期身體的各種不適， 孕期准媽媽比普通職場女性承受著更大的生理和心理壓力。 面對孕期上班可能遇到的各種難題， 准媽媽是如何解決的呢？

上下班交通問題

職場媽媽手冊 解答上班4大問題

在大城市上下班的高峰期， 擠公交、地鐵都是件苦逼事兒， 對於准媽媽而言就更苦惱了。 由於公交太擠了， 其他人可能沒注意到你， 而且每個人的素質參差不一， 並不是每個准媽媽都能被讓座， 因此上下班成了准媽媽最鬱悶的事情了。

若准媽媽住得離單位不遠， 那真是太幸運了， 毫無疑問步行上班是首選哦。 這不僅能讓准媽媽呼吸到新鮮空氣， 而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生， 並且有利於順利分娩。

准媽媽們如果需要擠公交， 那麼一定要提前出門， 這樣可以避免追趕公交， 另外早晚是乘坐公車的高峰時段， 公交和地鐵在這段時間內會非常擁擠， 准媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。 注意不要站在門口位置， 以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓;站立時最好手扶車椅或豎杆， 儘量不要拉車上的呆環， 以防吊環搖晃而導致站立不穩。

如果同事或朋友是有車一族， 正好大家每天上班又順路， 那麼就商量一下搭乘他們的順風車吧，

准媽媽自己贊助一部分油錢， 互惠互利， 雙方都樂意。

體力、記憶力下降

不少准媽媽會感覺懷孕後體力下降， 工作起來不如孕前得心應手， 尤其是懷孕12周內， 經常嗜睡， 工作起來不容易集中精神， 另外記憶力也相對降低， 人像變笨了。

在懷孕初期， 容易疲倦， 在某個時間特別想睡覺， 這是很多准媽媽常常會碰到的狀況。 沒必要硬撐， 想睡就睡吧， 勞逸結合才能更好地工作， 對肚子裡的寶寶和自己的身體也是很有好處的， 可謂一舉三得。

不過， 偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標的方法， 准媽媽們最重要是掌握好的工作方法， 才能讓狀態不佳的孕期儘量不影響工作。 准媽媽可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成，

並把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講， 儘量說得讓他們感同身受， 得到他們體諒之後就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閒的小會議室， 准媽媽在裡面準備一把躺椅， 休憩片刻是最好的。 如果沒有， 准媽媽可以帶上不會引人注意的小耳塞， 在自己的座位上閉上眼睛休息， 千萬不要趴在桌子上睡， 因為這樣會壓到寶寶。

不少准媽媽發現因為懷孕， 記憶力不如從前， 請放輕鬆， 這也是孕期的表現之一。 准媽媽可以利用一切辦公用具， 比如便利貼、小筆記簿來作備忘。

辦公室電腦輻射嚴重

在身體允許的情況下， 職場媽媽們都是堅持到生產前的一兩個月才停止工作的。

尤其是幾乎8個小時都坐在電腦前工作的職業， 如IT業、編輯等。 這就不可避免和電腦的頻繁接觸。 長時間在這樣的顯示器面前工作將對身體也會造成傷害的。

對於防輻射， 最常用的方法就是使用一個電腦保護屏， 它可以有效遮罩至少75%的電磁輻射。 再穿上一件防輻射馬甲， 就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

職場媽媽手冊 解答上班4大問題

准媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。 電磁輻射測定表示， 在電腦顯示幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射， 因為保護屏遮罩了大量的輻射。 如果准媽媽坐在幾台電腦的圍擋中， 那會是最危險的， 可將座位調換到靠窗的角落裡，

只靠近自己的電腦。

盡可能購買新款的電腦， 一般不要使用舊電腦， 舊電腦的輻射一般較厲害， 在同距離、同類機型的條件下， 舊電腦的輻射一般是新電腦的1-2倍。

在電腦前儘量不要連續工作過長時間， 每在電腦前工作一小時， 可站起來走幾分鐘， 另外， 平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

職場心理焦慮抑鬱

研究表明， 80%的准媽媽都會出現心理焦慮和抑鬱的狀況， 其中很多是“杜拉拉”式的職場媽媽。 她們大部分為了事業的拼搏， 年齡比較大了才考慮生寶寶， 在擔心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外， 又害怕懷孕會對職場生涯有影響， 也有的會擔心產後身材變形， 影響了體型。 長久的焦慮， 就有可能引起產前抑鬱症。

首先，懷孕的消息不宜對領導隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事報告這個好消息。

職場准媽媽在繁重的工作之餘，可適當為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。將自己的心情發佈在網上，還可以達到社會支持的效果，准媽媽間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的准媽媽來說很有正面意義。

首先，懷孕的消息不宜對領導隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事報告這個好消息。

職場准媽媽在繁重的工作之餘，可適當為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。將自己的心情發佈在網上，還可以達到社會支持的效果，准媽媽間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的准媽媽來說很有正面意義。