職場媽媽懷孕前要補什麼營養

對於每天朝九晚五， 長期接觸電腦， 甚少有機會到戶外活動接受陽光的照射的職場女性， 像榮升為職場媽媽可要不一般的女性在懷孕前， 在補充營養方面就更要做到全面， 才能保證寶寶的健康。 那麼讓我們來看一下：職場媽媽懷孕前要補什麼營養？

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸， 每天0.8毫克， 一直補充到懷孕後的3個月。 專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克， 這是過去的推薦量， 美國醫生通過研究證實， 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率， 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低於正常， 即可判定有輕度貧血， 需要補充鐵劑， 把血色素提高到正常水準。 如補充硫酸亞鐵， 每天100毫克， 連補3周後， 複查血常規。

補充維生素D

職業女性， 朝九晚五， 很少接受陽光照射， 職場準備懷孕的女性可以適當補充幾周的維生素D膠丸。 如補充骨化醇， 每天20微克， 連補3周。

其實除了這些食物及藥物的補充外， 職場女性還是要多注意放鬆自己的身心， 儘量多做戶外活動， 多接受陽光照射。