職場媽媽母乳餵養的基本常識和技巧

許多媽媽在寶寶4個月或6個月以後， 產假期滿就得回單位上班了， 但是不能因此而斷了寶寶的乳汁供應。 職場媽媽要哺乳寶寶， 最基本的一個方法是， 將乳汁吸出或擠出儲存起來， 在寶寶需要而媽媽又不在身邊時， 用奶瓶或小勺哺喂。 這裡有些你應該瞭解的常識和技巧。

用吸乳器把乳汁吸出

在返回工作崗位前3周開始使用吸乳器把乳汁吸出來， 冷藏或冷凍起來備用。 使用吸乳器抽取乳汁最理想的時間一般是在兩次餵奶之間， 每天2-4次。 媽媽應該先餵奶， 45分鐘左右後， 再開始吸奶。 最初的幾天可能只吸出少量的奶。

不過， 只要堅持就會發現吸出的奶量有所增加。 用吸乳器吸乳所需時間一般為每次15分鐘， 加上清理的時間整個過程不超過20~25分鐘。 如果不習慣使用吸乳器， 也可以用手直接擠奶。

儲存乳汁

塑膠或玻璃瓶等硬殼容器：這是母乳最理想的儲存工具， 但要注意玻璃瓶和塑膠瓶都要有密封的瓶蓋。 這些容器一定要用熱水加洗潔劑清洗乾淨， 並在使用前晾乾。 別將瓶子裝滿， 留兩三公分空間以便母乳冷凍後有膨脹的地方。

為冷凍母乳所設計的塑膠集乳袋：塑膠集乳袋使用比較方便， 而且佔用的冷凍空間較少。 集乳袋可直接套在擠奶器上， 這樣媽媽就可以用同一個容器收集並儲存母乳。 有些媽媽會使用為配方奶設計的一次性塑膠集乳袋來儲存母乳，

這種集乳袋不大結實， 不應作為長期儲乳使用， 因為它容易破損或撕裂， 如果套上雙層使用就可防止意外發生。 不論你使用哪一種儲乳袋， 都要在封袋前將空氣擠出， 同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間（約兩三公分）。 將集乳袋直立並放入另一個容器裡， 然後放到冰箱或冷凍櫃裡儲存。

*母乳儲存的量

每個容器內至少裝60~120ml的母乳， 即大約寶寶一頓的量。 這樣可以避免浪費， 量少也較容易解凍。 記住在每個容器上標示母乳的擠出日期。 以便寶寶需要的時候按照時間來取用。 如果想要在原來存儲的母乳中加入新的母乳時， 應把新鮮的母乳加到有冷凍母乳的容器內， 同時注意：1、加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量；2、先將新鮮母乳放入冷藏櫃內冷卻30分鐘，

再倒入冷凍櫃內已經冷凍的母乳中。

解凍母乳

冷凍過的母乳解凍時， 容器要放在流動的冷水裡， 逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。 或將容器放進一鍋已經加熱過的水裡。 最好不要用微波爐等設備， 那容易破壞母乳的營養， 另外微波爐加熱不均勻， 奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。

哺喂儲存的母乳

當母乳儲存後， 可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次， 這是正常現象。 給寶寶餵食前， 先請搖勻， 使水乳合為一體。 可能的話， 寶寶吃冷藏的母乳會較冷凍過的母乳好。 母乳冷凍後會喪失某些抗體， 不過還是可以增強寶寶對疾病和過敏的抵抗力，

比給寶寶喂配方奶要好得多。

擠奶和哺乳的時間安排

上班擠奶的頻率最好跟在家哺乳的頻率接近， 這樣才能保證奶量不受影響， 保持恒定。 建議每天餵奶+擠奶的頻率如下：7：30（擠或喂）、9：00（擠）、12：00（喂）、15：00（擠）、18：30（喂）、20：30（喂）、23：00（擠）共7次。 這樣， 早晨、傍晚和夜間的三次哺乳可以由媽媽親自進行， 中午那次， 就讓寶寶吃儲存的母乳。 關於乳汁的保存， 單位有冰箱最好， 直接冷藏。 如果沒有， 保溫筒+冰塊也能達到很好的冷藏效果。

教會寶寶用奶瓶

喝儲存的母乳就要用到奶瓶， 這與吮吸母乳是完全不一樣的感覺， 因此， 應該給寶寶一個充足的適應變化的過程。 可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候， 讓他吮吸一下人工的奶嘴，

體會一下有什麼不同。 如果媽媽在產後3個月就要開始上班， 那最好在寶寶出生1個月左右開始讓他練習使用奶瓶， 否則超過2~3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。

工作的合理安排

新手媽媽回到工作崗位後會有一段時間感覺不適應， 因此在上班前的一、兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。 帶上自己的寶寶給同事們看一看， 最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題， 如自己的工作性質和內容有何改變、自己可以獲得哪些幫助等。

如果有可能， 上班的第一個星期最好只有兩、三天（可以選擇在星期三或星期四上）， 有利於你適應工作環境又不至於太累， 因為你要適應的東西太多了。 在上班後的一個月裡最好不要接手壓力大的任務， 如大的項目或剛起步的方案，最好給自己留出時間做好調整，這對公司、對本人都好。

職業女性的哺乳權

雖然國家對哺乳女職工有勞動保護規定，但並非每個職場女性都享受得到。如果媽媽很在意這份工作，那麼就放棄這些權利，只給寶寶吃儲存的母乳或配方奶，這對

寶寶不會有太大影響；如果工作可有可無，那麼不妨放下一切，做個快樂的全職媽媽。總之，速做決定，不要讓這件事長久地困擾媽媽的情緒，影響正常的生活。

女職工勞動保護規定：有不滿1周歲嬰兒的女職工，其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳（含人工餵養）時間，每次30分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳1個嬰兒，每次哺乳時間增加30分鐘。女職工每班勞動時間內的兩次哺乳時間，可以合併使用，哺乳時間和在本單位內哺乳往返途中的時間，算作勞動時間。女職工在哺乳期內，所在單位不得安排其從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和哺乳期禁忌從事的勞動，不得延長其勞動時間，一般不得安排其從事夜班勞動。

如大的項目或剛起步的方案，最好給自己留出時間做好調整，這對公司、對本人都好。

職業女性的哺乳權

雖然國家對哺乳女職工有勞動保護規定，但並非每個職場女性都享受得到。如果媽媽很在意這份工作，那麼就放棄這些權利，只給寶寶吃儲存的母乳或配方奶，這對

寶寶不會有太大影響；如果工作可有可無，那麼不妨放下一切，做個快樂的全職媽媽。總之，速做決定，不要讓這件事長久地困擾媽媽的情緒，影響正常的生活。

女職工勞動保護規定：有不滿1周歲嬰兒的女職工，其所在單位應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳（含人工餵養）時間，每次30分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳1個嬰兒，每次哺乳時間增加30分鐘。女職工每班勞動時間內的兩次哺乳時間，可以合併使用，哺乳時間和在本單位內哺乳往返途中的時間，算作勞動時間。女職工在哺乳期內，所在單位不得安排其從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和哺乳期禁忌從事的勞動，不得延長其勞動時間，一般不得安排其從事夜班勞動。