預備
4～6個月， 寶寶處於生長發育的高峰期， 營養的好壞關係到今後的智力和身體發育。 如果媽媽母乳充足， 仍然要堅持全母乳餵養。 但是很多職場媽媽在這一時期需要重返工作崗位， 如何給寶寶哺乳成為了令她們最頭疼的問題。
如果您在母乳餵養期間重返職場是一件無可避免的事情， 那麼， 在產假結束前的1-2周， 就需要給寶寶調整作息時間和哺乳時間， 讓寶寶有一個適應的過程。
如果工作地點離家比較近， 可以在上班前喂飽， 午休時回家喂一次奶， 下班後喂一次， 再加上夜間的幾次餵奶， 基本上就能滿足寶寶的需要;如果離家遠，
Advertisiment
擠奶
要做“背奶族”， 首先當然是擠奶。 有的媽媽自己用雙手擠奶， 有的媽媽會選擇擠奶器。 這兩者都是可行的， 媽媽們覺得哪一種辦法擠奶方便就可以選擇哪一種。
如果是自己用雙手擠奶， 先要洗幹次雙手， 並準備好殺過菌消過毒的容器。 接著， 將姆指放在乳暈（即乳☆禁☆房深色的區域）上方， 其他四指在下面托住整個乳☆禁☆房， 然後輕輕擠壓， 使奶水流到容器中。 當奶水不流時， 放鬆片刻， 再輕輕擠壓。 這樣有規律的擠放動作進行三到五分鐘後， 再換另一邊乳☆禁☆房擠三到五分鐘。 如此交替， 將兩邊乳☆禁☆房奶水都擠出來。 擠放時，
Advertisiment
如果選擇用吸奶器擠奶， 也要事先做好清潔工作。 然後照吸奶器說明書進行即可。
媽媽可以在上班前一兩周開始練習， 然後用擠出來的奶放在瓶子裡喂寶寶。 讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。
上班後， 無論工作多麼忙， 媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。 這樣不但可以有效防止奶脹， 同時也保證了泌乳量， 使母乳餵養可以更好地繼續下去。
新媽媽育兒手記：在什麼地方擠奶好？
大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間， 所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。 如果有私人辦公室當然是不錯的選擇， 但是很多的職場媽媽們並沒有這樣的私密空間可以利用，
Advertisiment
那麼， 職場媽媽們應該在哪裡擠奶呢？把眼睛投向全公司， 上鎖的會議室， 不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多。 擠出來的奶同樣要儲存起來， 以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。 如果單位沒有冷藏設備， 媽媽可以準備一個迷你小冰箱， 暫時儲存， 回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
重回職場的媽媽每天晚上或上班前要將母乳提前擠出保存， 並在容器外貼上擠奶的時期及時間， 這樣便清楚地知道母乳保存的期限， 以免不潔、過期導致細滋滋生， 引起消化道疾病的發生。
為了不降低母乳的養分， 盛放母乳的容器最好選擇適宜冷凍、密封良好的塑膠製品或玻璃製品，
Advertisiment
有些媽媽會使用為配方奶設計的一次性塑膠集乳袋來儲存母乳， 這種集乳袋不大結實， 最好套兩層以免破裂， 但不應作為長期儲乳使用。 記得要在封袋前將空氣擠出， 同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間（約兩三公分）。 將集乳袋直立並放入另一個容器裡， 然後放到冰箱或冷凍櫃裡儲存。
將在冰箱裡儲存的母乳喂給寶寶前， 需要解凍。 可以將容器要放在流動的冷水裡， 逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。
Advertisiment
當母乳儲存後， 可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次， 這是正常現象。 給寶寶餵食前， 先請搖勻， 使水乳合為一體。
99溫馨提醒：母乳保存期限
室溫保存：
★初乳（產後6天之內擠出的奶）——27—32℃室溫內可保存12個小時；
★成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）——15℃室溫內可保存24小時;19—22℃室溫內可保存10小時;25℃室溫內可保存6小時;冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關：
★如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒， 保存期為兩周；
★如果是和冷藏室分開的冷凍室， 但是經常開關門拿取物品，保存期為3—4個月；
★如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。
儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。
但是經常開關門拿取物品，保存期為3—4個月；
★如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。
儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。
