女人在懷孕的時候休息好對自己和胎兒來說是很重要的。 特別是職場孕媽們， 即便是已經懷孕了， 但是在分娩前的一段時間還是會因為工作原因而不得不繼續堅守在自己的崗位上。 所以， 職場孕媽們是很辛苦的。 再加上孕婦本身的抵抗力就比較差， 要是在上班期間不注意休息， 很容易就累壞自己。 小編在此建議， 各位職場孕媽們在上班的時候一定要休息好， 特別是中午休息時間比較長， 更要好好地把握住。 至於該如何安排好午休時間， 下面小編將為你制定一份小小計畫。
職場孕媽休息時間要把握住中午時間
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一般， 公司單位到12點就到了吃飯的時間， 也就意味著可以稍適休息一下了， 可是怎麼休息呢?大多數的單位只給出一個小時的時間休息， 如何安排呢?
完美健康的孕期午餐休息時間安排：
30分鐘：吃一頓豐盛的午餐， 但不要吃得過飽。
15分鐘：到戶外散步， 如果條件不允許， 哪怕是到附近的商店閒逛， 也不要留在辦公室裡。
15分鐘：如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方， 不妨把腳擱在高處休息一下。 如果戶外不行， 可以回辦公室休息。 休息的時候別忘了數數胎動。
1.腹式呼吸：坐直， 可以閉上眼睛， 用腹式呼吸， 深吸幾口氣。 把注意力集中在隆起的肚子上。 想像吸入的空氣可以直達子宮，
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2.冥想：想像自己身處在一個美妙的地方， 想像你懷抱著寶寶柔軟的小身體， 感覺自己越來越放鬆， 安全、快樂， 而且很溫暖。
3.健身操：工作間隙， 條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件， 哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好， 讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。
職場孕婦午休方式建議
1.孕期走樓梯， 放鬆身心
長時間用電腦辦公， 工作節奏快， 上午的工作量又大， 中午肯定感身體疲乏。 用餐後， 不妨避開擁擠的電梯， 走走樓梯， 讓心情放鬆， 身體也得到了鍛煉。
2.到美容院， 享受一小時
對於許多愛美的准媽媽來說， 中午一小時去附近做個美容，
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3.多聽聽MP3， 調整情緒
午間一小時是一天工作的“緩衝期”， 飯後， 聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裡看看雜誌， 這能調整工作中的不良情緒。
4.說笑話， 融洽關係， 放鬆心情
“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。 午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向， 也許同事間的關係能變得更加融洽。 當然， 還能緩解情緒。
5.午後水果來一份
午飯過後最好是到公司附近的水果超市或者超市裡面逛一圈。
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6.午睡也很重要
對於有午睡習慣的職場孕媽們來說， 每天中午睡個半個小時到一個小時的時間對身體和胎兒都是很好的。 特別是現在正值春季， 很多人會有範春困的情況， 這個時候趁著中午好好睡一覺能夠保證孕媽們一個下午的能量哦!
溫馨小提示：
當然職場孕媽們在上班期間的休息並不只限於中午時間， 其他時間也要利用好!比如在早餐過後先休息10分鐘再工作。 上午11點左右來一個營養豐富的水果， 趁著閒暇時間倒出轉一圈， 活動下筋骨。 有的孕媽會出現下肢浮腫的現象，
