工作餐營養升級方案
在外就餐的上班族准媽媽， 往往營養的攝取偏重澱粉類， 蛋白質和蔬菜較難補充充足。
這樣， 不僅容易造成營養素攝取不均衡， 影響胎寶寶的生長發育， 而且一不留神就會讓准媽媽胖起來。 怎樣彌補這一缺憾呢？
方案1：盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯， 在菜式的選擇上， 准媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐， 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有， 這樣的套餐營養配比較均衡。
方案2：餐廳的衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐， 准媽媽可去附近的餐廳吃飯，
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方案3：同事拼菜更經濟
上班族准媽媽們要想吃得豐富而又經濟， 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。 這樣可以多點一些菜式， 葷素搭配， 營養更均衡。
小貼士：工作餐5大注意
1.遠離油炸食物
外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。
2.拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 准媽媽應該少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3.飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，
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4.謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的， 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利， 最好不要選擇。
5.攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。
