職場孕婦如何健康營養的吃工作餐

孕期營養的補充是每個准媽媽懷孕保健的重點， 但做為職場孕婦， 由於工作的關係， 不得不在外就餐， 那麼如何保證吃上健康又營養的工作餐呢？本文就為職場准媽媽支上幾招， 讓職場准媽媽們同樣吃的營養又健康。

孕期營養的補充是每個准媽媽懷孕保健的重點， 但做為職場孕婦， 由於工作的關係， 不得不在外就餐， 那麼如何保證吃上健康又營養的工作餐呢?本文就為職場准媽媽支上幾招， 讓職場准媽媽們同樣吃的營養又健康。

職場孕婦吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求

准媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食，

但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 另外， 准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼， 而應該從營養的角度出發來選擇食物， 降低對口味的要求。

職場孕婦如何健康營養的吃工作餐

1、慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。

2、拒絕味重食物。

工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 准媽媽應少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

3、飯前吃個水果。

為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。

4、挑選飲料。

准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。 12