職場孕婦守則：辦公室危險及應對

職場孕婦坐姿要正確,勿久坐不動。

一、孕婦留心辦公物品威脅

1、注意電腦的使用：電腦在開機時， 顯示器會散發電磁輻射， 對人的細胞分裂有破壞作用，

可能會損傷未成形的胎兒。

所以， 在懷孕的頭三個月， 最好少使用電腦， 特別是要和電腦螢幕保持距離。

2、注意電話的使用：在辦公室裡， 電話是最容易傳播疾病的辦公用品。

電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人， 是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。 所以孕婦最好使用專有電話。

3、要注意影印機的使用：由於影印機的靜電作用， 空氣中會產生臭氧， 使人頭暈目眩。 啟動時， 還會釋放一些有毒的氣體， 令體質弱的人患上呼吸道疾病。 因此， 孕婦儘量少使用， 並適當吃含維生素E的食物。

4、要注意空調的使用：在開著空調的房間裡呆久了， 又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁， 容易感冒。 這是因為空調使室內空氣流通不暢，

負氧離子減少的緣故。 因此， 孕期婦女要定時開窗通風， 並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

5、拒絕被動吸煙：無論是准媽媽自己吸煙， 還是被迫吸二手煙， 都會危害到胎兒的健康。 香煙中含有大量的尼古丁， 它產生的一氧化碳會融入准媽媽的血液， 直接導致胎兒供氧不足， 嚴重影響到胎兒的發育。 如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙)， 很可能引起低體重兒甚至流產。 長期吸煙的女性更會傷害到自身健康， 容易導致激素系統紊亂， 嚴重者導致不孕。

6、裝修的隱形殺手：在備孕和懷孕期間， 必須遠離化學藥劑， 除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等， 更要避免在新裝修的場所出入， 尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。

因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

二、孕婦工作中要注意

1、多曬太陽防缺鈣：懷孕五個月後胎兒進入快速生長期， 從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。 如果條件許可的話， 孕最好將辦公室的座位調到儘量向陽的位置；每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。

2、勞逸結合防腳浮腫：懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。 這時要避免在辦公桌前長時間靜坐， 最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿， 以減少浮腫。

3、避免重體力勞作： 辦公室白領一般來說不會有重體力勞作， 但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。

遇到一些吃力的工作， 還是要儘量請求別人代勞。

4、避免濃妝豔抹：懷孕期間應儘量避免濃妝豔抹。 因為化妝品中含有的化學成分會被准媽媽的皮膚吸收， 對胎兒可能會產生不良影響， 因此整個孕期要儘量使用天然的護膚品。

另外， 在孕期的前3個月， 燙髮、染髮、塗指甲都應儘量避免， 因為這一階段是胎兒的主要器官發育期， 化學用劑容易造成胎兒畸形。

三、職場孕婦細節之中藏隱患

1、晴天開燈：如果你走進辦公室， 眼睛會不自覺多眨幾下， 就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。 過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等， 閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠週期。 一般情況下， 如果天氣晴朗， 白天就不需要額外的照明。

2、無所事事：如果你工作輕鬆， 會心情舒暢、心率平穩， 但當遇到無法完成的工作時， 患心臟病的風險就會增加。 工作時心率需要一些變化， 隔幾個小時， 應該給自己鼓鼓勁兒。

3、久坐不動：錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛， 心臟病、癌症發病率升高。 每隔20分鐘站起身運動一下， 不但可以舒展筋骨， 肌肉也會產生各種物質， 幫助代謝脂肪和膽固醇。

4、轉椅傷害：平時坐椅子的時候不老實， 要麼過度倚靠， 要麼過度旋轉， 習慣的力量很大， 懷孕了難免偶爾忘形。 因此“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的轉椅， 注意失衡或絆腳跌倒。