絕大多數人都願意在午後休息一會兒， 這並不是說大家懶散， 而是由於體內的生物節律在起作用。 尤其是懷孕後還堅守在工作崗位上的准媽媽們， 一上午緊張忙碌的工作過後， 一定是腰酸背痛疲憊不堪， 利用中午休息的時間放鬆一下， 不但可以恢復體力和精力， 還可以提高午後的工作效率。 那麼， 職場准媽媽該如何午休呢？
不要趴著睡覺
午睡是效率最高的一種睡眠， 有條件的情況下， 准媽媽最好躺在沙發上午睡， 如果辦公室沒有沙發， 那麼也可以把幾把椅子擺在一起， 將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，
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如果條件不允許， 准媽媽也不要趴在桌子上睡午覺， 這樣不僅可能會壓到胎寶寶， 而且經常趴著睡覺會造成下肢水腫， 對頸椎和脊柱也不利。
在自己的座位上放鬆一下
准媽媽也可以坐在自己的座位上放鬆一下， 找一個舒服的姿勢坐好， 背部可以放一個靠背支撐住腰部， 全身放鬆， 閉上眼睛進行腹式呼吸。 把注意力集中在隆起的肚子上， 想像著吸入的空氣可以直達子宮， 到達胎寶寶那裡， 感受著面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。
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准媽媽也可以想像自己正身處一個美妙的地方， 懷中正抱著柔軟可愛的小寶寶， 讓自己越來越放鬆。 通常午飯後胎動會比較明顯， 准媽媽也可以靜靜的感受著胎動， 辛福的想像著胎寶寶正在自己的肚子中活動的樣子。
工作間隙， 條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件， 哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好， 讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。
午睡注意事項
1、午睡時間不宜過長， 1小時以內為宜， 太長時間的午睡反而會讓准媽媽有疲勞感。
2、准媽媽午睡醒來後， 先不要著急投入工作， 可以先活動下身體， 喝點水或洗把臉， 這樣也會感到更加清醒。
3、懷孕後准媽媽一定要注意保暖，
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1.孕期走樓梯， 放鬆身心
長時間用電腦辦公， 工作節奏快， 上午的工作量又大， 中午肯定感身體疲乏。 用餐後， 不妨避開擁擠的電梯， 走走樓梯， 讓心情放鬆， 身體也得到了鍛煉。
2.到美容院， 享受一小時
對於許多愛美的准媽媽來說， 中午一小時去附近做個美容， 順便躺一躺， 按摩一下， 下午可以更加精力充沛地投入工作。 午休相約同事去做個指甲護理， 邊做邊聊聊生活和工作， 也是放鬆一招。 但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦！
3.多聽聽MP3，
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午間一小時是一天工作的“緩衝期”， 飯後， 聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裡看看雜誌， 這能調整工作中的不良情緒。
4.說笑話， 融洽關係， 放鬆心情
“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。 午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向， 也許同事間的關係能變得更加融洽。 當然， 還能緩解情緒。
