職場孕婦注意事項

職場媽媽兼備准媽媽和職場人的雙重身份， 既要承擔懷孕的艱辛又要面臨工作的壓力， 許多在職場中養成的固有習慣此時看來都對孕育形成了或多或少的衝擊， 職場准媽媽們要平衡二者的關係， 也正好利用這個時機調整戰略， 改掉一些不好的習慣， 身在職場也能輕鬆享受孕育的快樂。

縮短用電腦的時間， 降低輻射

懷孕前， 你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧， 即使是工作之餘找些休閒的事情來做也一定是在電腦上進行的， 比如收收菜、打打遊戲、淘點寶貝等等， 就算什麼都不做，

也要一直開著電腦， 認為這樣可以隨時用， 避免了開、關機的麻煩。 現在你的身份改變了， 這些習慣也要改掉哦， 工作完成後就要關閉電腦， 不要在電腦上浪費太多的時間。

保證適時適量的運動， 防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加， 孕媽媽的負荷也隨之增大， 尤其是對腿部的壓力增加， 很容易導致浮腫的發生， 不要因為在辦公室就相應的減少運動， 這樣只能讓浮腫越來越嚴重， 可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫， 每隔1小時左右， 將自己的腳放在椅子上面一段時間， 這樣可以緩解腳部的疲勞。 或是做做小腿按摩， 嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩， 這樣也可以降低浮腫的發生率。

減少或避免吹空調， 警惕“空調病”

空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境， 但也很容易讓准媽媽患上“空調病”， 症狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。 准媽媽可以申請更換工作環境， 到沒有空調的房間工作， 使用風扇降溫、通風。 如果你只能呆在“空調房”中， 那需要與同事協商， 每隔2～3小時左右就要通一次風， 每次在半小時左右， 如午餐時。 准媽媽千萬不可以坐在空調下， 因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

不宜再穿高跟鞋， 預防浮腫與摔倒

准媽媽孕期體重與體形變化巨大， 身體重心前移， 站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重， 如果准媽媽穿高跟鞋， 會使身體站立不穩， 走路或站立時會使腳部吃力。 另外，

高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於准媽媽下肢靜脈血液回流， 很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

不宜久坐， 適當一段時候後休息一下

准媽媽隨著孕期的逐漸增加， 體重也在增加， 因此對準媽媽腰部及脊椎的負擔也在加重。 准媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞， 長此以往會造成腰部肌肉損傷;脊椎長期負擔過重， 會出現脊椎彎曲、疼痛等問題。 久坐柔軟的座椅， 還會增加准媽媽患痔瘡的幾率。

慎重使用化妝品， 為了寶寶的健康

准媽媽對化妝品使用要慎重， 因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素， 會對寶寶產生嚴重的危害， 尤其是美白、祛斑類化妝品。 准媽媽在受孕前3個月內， 最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。

准媽媽不可以塗唇彩， 因為空氣中的有害物質很容易被吸附到嘴唇上， 並通過唾液， 食用進入准媽媽體內， 危害胎寶寶健康。