很多人感覺做職場媽媽很辛苦， 一天下來除了辛苦的工作還要花很多的精力照顧寶寶， 有些寶寶晚上特別愛鬧， 媽媽睡眠品質也得不到保障。 針對職場媽媽的這些哭鬧， 我們借鑒了很多“媽媽達人”的心得體會與大家來分享， 幫大家一起來解決職場媽媽的五大煩惱
一、孩子怎麼辦?
(一)出門上班前
1、清晨的親子時光：早晨當然是爭分奪秒的。 但即使如此， 也應該儘量合理安排時間， 在上班之前爭取和孩子進行一些親密接觸和交流。 哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒， 一次簡短的撫觸， 母子間的嬉鬧小遊戲，
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2、說“再見”的時刻：建議為這個時刻營造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然後說“再見”， 用平和的語調講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班， 如果寶寶好好玩， 好好吃飯， 媽媽很快就回來啦!每天重複這一儀式， 孩子就會逐步接受媽媽要離開的事實。
媽媽的心態：也許你還沒有意識到， 你對工作的態度， 你上班前的心情， 也會傳遞給孩子。 如果你匆匆忙忙， 心情焦灼甚至抗拒， 幼小的孩子也會將“媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯繫在一起。 反之， 孩子容易用更積極、輕鬆的態度去對待你上班這件事。
(二)下班後親子時光
1、大聲喊著寶寶的名字進門：下班回來， 有時候媽媽真的很想立刻倒在沙發上。
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2、和孩子一起洗澡、遊戲：再忙的職場媽媽， 只要下班不是太晚， 都應該親自做這件事——給孩子洗澡。 無論是否有保姆， 其他家人代勞。 因為親水時間也是最佳的親子時間!如果孩子小， 可以在幫他洗完後給他撫觸(按摩)。 如果孩子超過2歲了， 媽媽還可以和孩子一起洗澡， 在水裡盡情玩耍。 和孩子一起聽音樂、跳舞
(三)共度週末重質又重量
1、去公園：不一定非得是名勝景點， 哪怕是社區附近的迷你街心公園。
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2、去美術館/博物館/科技館：到室內活動的前提是不在流行病多發時節。
3、去參加公益活動：帶孩子去參加一些公益活動， 比如做義工等等。
4、全家去郊遊：利用週末， 或者長週末外出郊遊， 或者約上更多家庭同遊。
5、去市場體會柴米油鹽：你若週末去市場採購日用品， 不妨帶著孩子一起去
6、去看場兒童演出：年齡大一點的孩子可以帶他一起去看兒童演出。
7、玩親子遊戲：如果孩子大一些， 可以嘗試一些競技性和對抗性的遊戲。
8、和孩子一塊幹家務：不要急於洗完髒衣服就把孩子一個人放在一邊不管,讓孩子和自己一起幹家務。
9、和孩子做一餐美味：如果孩子2歲多了， 就可讓他一起來參與做飯了。
二、職場怎麼辦?
(一)把工作日程昭告天下
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最好是把你的排程貼在你辦公室的門上， 或者電腦旁邊， 這樣給周圍同事的印象就是：“她在家裡工作。 ”而不是“我要找她的時候她總是不在。 ”
好好利用你在辦公室的時間， 跟周圍的同事都打個招呼， 不要讓大家覺得很長時間沒有見過你了。
(二)用新技術讓自己發光
在早晨的工作時間開始之前先打幾個重要的電話， 客戶會一上班就會從電話答錄機裡首先聽到你的聲音。
如果你的老闆最欣賞加班的員工， 那你可以對自己的電子郵箱做了設置， 推遲給老闆發送郵件的時間。
買功能齊備的手機， 上下班路上就可收發郵件。
(三)先給上司一個積極的答覆
讓你的上司知道， 做了媽媽的你還是和從前一樣精力旺盛，
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經常給上司打電話， 跟他溝通你的工作情況， 你在辦公室的時候一定要到他眼前晃一晃。 定期與他共進午餐， 跟他聊聊;要麼就記得給他提交一份工作備忘錄。
(四)隨時都能找你嗎?
如果你正在負責一個大專案或者是一個部門的管理者， 而又不得不經常為孩子的事情離開崗位， 你可以向你的下屬明確：如果有問題， 他們隨時可以與你聯繫。
如果員工有問題找到你， 你一定不可以表現出不耐煩， 並且要儘量為他們提供明確的指示和適當的幫助。
不要說：“我5點必須走了。 ”
最好不要在大家都在加班的時候獨自離開。
每週你可以有三天準時下班， 另外兩天則提前跟丈夫或者保姆打好招呼， 說你會晚點回去。這樣你既保證了大多數時間按時與你的寶寶團聚，又不會給同事留下什麼不好的印象。
(五)應付突發事件
公司臨時得到一個緊急的項目，或者是什麼事情在操作過程中出了麻煩，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答應了下班去幼稚園接他。這種突然的矛盾可不好應付，你註定要有所取捨。
有一個原則：在公司和同事最需要你的時候，你應該出現。
(六)創造一個絕對職業的工作環境
一定要把工作和居家的感覺嚴格區分開。
對孩子的教育也很重要，一定要讓他們明確地知道，媽媽的辦公用品是絕對不可以隨便碰的。
有時你難免要在家工作，必須讓孩子們知道在你接電話的時候要保持安靜。
(七)對說壞話的人——讓自己免疫
總是難免有同事不滿意你享受的特殊待遇，或者認為這是一個攻擊你的好機會。
如果是因為他替你承擔了太多的工作，覺得不公平，那麼你應該儘量調整自己的工作狀況，做好該做的事。如果他僅僅是出於嫉妒，那就沒有什麼是你能做的了。
你要告訴自己：我無法控制其他人的想法。我有自己的選擇和生活。
三、家務怎麼辦?
(一)讓家務活變得簡便，給孩子時間。你的孩子需要的並不是每天擦得光亮如新的傢俱以及一塵不染的家，他真正需要的是你。
(二)“隨時”保持家裡的大體整潔。可以隨手將小玩意、舊雜誌和扔在地上的玩具等收拾乾淨。減少不必要的打掃負擔。
(三)買些小電器，比如電鍋、食品加工機、榨汁機、還有全功能的食物研磨器等。現代化的廚房用具就是為忙碌的媽媽準備的。
(四)掌握簡單而又營養豐富的烹飪方法。實際上，往往簡單的烹飪，既節省時間又不會降低家人的營養，同時減輕了你的負擔。
(五)利用掛曆，將所有計劃中的事情如學校假期、拜訪、生日、社交活動等都標明在上面,讓生活井井有條，避免不必要的混亂。
(六)在頭一天晚上將第二天的東西準備好，如孩子的書包和文具、書籍、要換的衣服，以及自己的錢夾、檔、鑰匙等，避免第二天清晨的混亂。
四、老公怎麼辦?
(一) 多溝通尋求老公的支持
經常跟老公就育兒進行溝通，一開始就要建立這樣的觀念：育兒是兩個人的事情，不是媽媽一個人的職責。積極獲取他的支持，你就能輕鬆不少。
職場上的煩惱和快樂也可以多跟老公分享。老公男性的視角，會讓你在職場上更為智慧，也能增強自信。
(二)保留點浪漫的兩人世界
偶爾(頻率視各家庭具體情況，大可不必攀比)跟老公暫時放下為人父母的角色，回歸兩人世界，對婚姻的保鮮，你兩人的身心調節都有益。
看演出、晚餐、度假、一起去拜訪朋友、甚至只是一起打場遊戲...形式不拘。
(三)多誇老公為他加油
有了孩子之後，老公也跟你一樣承擔了更多的家庭和社會的擔子。跟你一樣，他也會有低迷、疲倦的時候。
你跟老公的互動應該是雙向的。像你希望得到支持和讚賞一樣，給予他足夠的支持和讚賞吧。
五、還能有自我空間嗎?
(一)興趣愛好
你是母親，是妻子，是員工，或者是老闆...但首先你還應該是你自己。你癡迷文學，愛好K歌，養寵物，遊山玩水，或宅在家裡搗鼓手工...這些興趣愛好帶給你快樂和滿足，讓你成為可愛的你，有性格的你，多才多藝的你。誰說你現在就不可以擁有這樣的快樂和滿足了呢?你的生活不應該變得狹窄。
(二)朋友
別以自己家庭、事業繁忙為由，就把朋友這個詞從自己的日常字典裡抹去了。其實在你生命的任何時間段，朋友都是你多彩生活的催化劑，也是你保持活力釋放壓力的良方。怎麼在繁忙生活中經營友誼?其實也不那麼難，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。
(三)充電
確實，作為職場媽媽，傳統的參加培訓班，讀研究生等充電方式，對時間和精力的牽扯很高，很難魚與熊掌兼得。力求上進，不斷自我完善的你也可以考慮這些方式：讀書;跟高人聊天;線上教程;可以跟孩子一起參加的培訓活動等。其實充電不必拘泥於形式，關鍵是用利用其相對零散的時間，不斷充實自己。
(四)時尚健康
就算“子不嫌母醜”，老公不會嗎?身邊的同事不會嗎?你自己不會嗎?保持健康、美麗、風度，是女人一生的功課。結婚，生子，只是為這個功課增添了更多工，比如：可能需要更用功地保持身材，呵護肌膚;可能要在有限的逛街時間下，更有效率地購物;需要更瞭解自己的氣質和穿著的場合，進行更明智的搭配裝扮。。
六、職場媽媽的成功策略
現在有越來越多樣的工作模式：兼職、全職、自由職業和在家工作等。雖然我們大多數人還是得外出工作，但隨著科技的進步，讓在家工作成為一種節約成本、提高效率的選擇後，這種平衡很可能會發生變化。而不在家工作，你作為團隊一員可以得到同事的支援，但是也可能存在分心和身份轉換的問題。
不管你是在辦公室還是在家工作，如果你是位元媽媽，都需要調節好平衡。一方面，你很難離開寶寶去工作，另一方面，一天結束，你也很難離開辦公室。
早做計畫，以滿足你的各種需要，會有助於你保持平衡。太平洋親子網的一位職場媽媽非常擅于保持工作與家庭之間的平衡，她說：“對我來說，重要的是工作時要忘記我的兒子。我在上下班的路上都會想他，但工作的時候不想他。我對待自己的工作非常嚴肅，知道自己是在工作而不是在那裡混日子。我很清楚自己想工作，有自己的職業規劃和目標。但是找保姆很貴，有些保姆也不那麼讓人放心，所以必須衡量各個方面的得失，而不僅僅是財務方面，比如，保持自己的獨立性以及工作上的進取等等。”
以下是一些有用的策略：
1、如果可能，要嚴格遵守時間，這樣你才能按時回家。
2、如果你必須加班，需要保姆延長工作時間，別忘了和她打招呼並處理好她的工資問題。
3、如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作時間安排到自己下班到家之後晚一些，給自己留出富餘的交接時間。如果你估計自己6點鐘到家，就安排保姆6點半走。這樣就不會出現你前腳回家，她後腳就走的情況，你也能有時間和她談談白天的事情，問問孩子都做了些什麼。讓保姆記日記也有用，這樣你就能瞭解他們白天做過什麼、吃過什麼了。
4、別給保姆打電話。你肯定會趕上寶寶正在哭的時候，那樣接下來你會一直悶悶不樂。如果你想在剛重返工作的時候瞭解寶寶的情況，讓保姆找時間給你打電話，讓你知道一切正常。這個電話不用很長時間，但會讓你更放心。別擔心，你的保姆會挑合適的時間給你打電話的。
5、加入辦公室裡的媽媽群。
6、不要以為所有人都願意談論寶寶。
7、如果下班後不能上網，可以利用午飯時間上網。
8、沒有小孩子的同事看到你準時下班肯定會有埋怨，你對此要有心理準備，把自己的工作做好，不給別人挑你毛病的機會。
9、 充分利用不在家的時間：享受安靜的獨自午餐時光;健身、看書、炒股。不要逛街了，可以線上購物或選擇送貨上門。
10、 儘量別把工作帶回家。
11、偶爾放一天假和你先生一起渡過，不要待在家裡!在應付工作和撫養小傢伙的同時，也要呵護你們的夫妻關係，一年只要有一兩次花一天時間享受二人世界，就會增進你們的夫妻感情。
12、承認自己也會累，工作的第一個月要減少社交生活，並且別指望自己能在工作滿6個月之前恢復體力。
說你會晚點回去。這樣你既保證了大多數時間按時與你的寶寶團聚，又不會給同事留下什麼不好的印象。(五)應付突發事件
公司臨時得到一個緊急的項目，或者是什麼事情在操作過程中出了麻煩，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答應了下班去幼稚園接他。這種突然的矛盾可不好應付，你註定要有所取捨。
有一個原則：在公司和同事最需要你的時候，你應該出現。
(六)創造一個絕對職業的工作環境
一定要把工作和居家的感覺嚴格區分開。
對孩子的教育也很重要，一定要讓他們明確地知道，媽媽的辦公用品是絕對不可以隨便碰的。
有時你難免要在家工作，必須讓孩子們知道在你接電話的時候要保持安靜。
(七)對說壞話的人——讓自己免疫
總是難免有同事不滿意你享受的特殊待遇，或者認為這是一個攻擊你的好機會。
如果是因為他替你承擔了太多的工作，覺得不公平，那麼你應該儘量調整自己的工作狀況，做好該做的事。如果他僅僅是出於嫉妒，那就沒有什麼是你能做的了。
你要告訴自己：我無法控制其他人的想法。我有自己的選擇和生活。
三、家務怎麼辦?
(一)讓家務活變得簡便，給孩子時間。你的孩子需要的並不是每天擦得光亮如新的傢俱以及一塵不染的家，他真正需要的是你。
(二)“隨時”保持家裡的大體整潔。可以隨手將小玩意、舊雜誌和扔在地上的玩具等收拾乾淨。減少不必要的打掃負擔。
(三)買些小電器，比如電鍋、食品加工機、榨汁機、還有全功能的食物研磨器等。現代化的廚房用具就是為忙碌的媽媽準備的。
(四)掌握簡單而又營養豐富的烹飪方法。實際上，往往簡單的烹飪，既節省時間又不會降低家人的營養，同時減輕了你的負擔。
(五)利用掛曆，將所有計劃中的事情如學校假期、拜訪、生日、社交活動等都標明在上面,讓生活井井有條，避免不必要的混亂。
(六)在頭一天晚上將第二天的東西準備好，如孩子的書包和文具、書籍、要換的衣服，以及自己的錢夾、檔、鑰匙等，避免第二天清晨的混亂。
四、老公怎麼辦?
(一) 多溝通尋求老公的支持
經常跟老公就育兒進行溝通，一開始就要建立這樣的觀念：育兒是兩個人的事情，不是媽媽一個人的職責。積極獲取他的支持，你就能輕鬆不少。
職場上的煩惱和快樂也可以多跟老公分享。老公男性的視角，會讓你在職場上更為智慧，也能增強自信。
(二)保留點浪漫的兩人世界
偶爾(頻率視各家庭具體情況，大可不必攀比)跟老公暫時放下為人父母的角色，回歸兩人世界，對婚姻的保鮮，你兩人的身心調節都有益。
看演出、晚餐、度假、一起去拜訪朋友、甚至只是一起打場遊戲...形式不拘。
(三)多誇老公為他加油
有了孩子之後，老公也跟你一樣承擔了更多的家庭和社會的擔子。跟你一樣，他也會有低迷、疲倦的時候。
你跟老公的互動應該是雙向的。像你希望得到支持和讚賞一樣，給予他足夠的支持和讚賞吧。
五、還能有自我空間嗎?
(一)興趣愛好
你是母親，是妻子，是員工，或者是老闆...但首先你還應該是你自己。你癡迷文學，愛好K歌，養寵物，遊山玩水，或宅在家裡搗鼓手工...這些興趣愛好帶給你快樂和滿足，讓你成為可愛的你，有性格的你，多才多藝的你。誰說你現在就不可以擁有這樣的快樂和滿足了呢?你的生活不應該變得狹窄。
(二)朋友
別以自己家庭、事業繁忙為由，就把朋友這個詞從自己的日常字典裡抹去了。其實在你生命的任何時間段，朋友都是你多彩生活的催化劑，也是你保持活力釋放壓力的良方。怎麼在繁忙生活中經營友誼?其實也不那麼難，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。
(三)充電
確實，作為職場媽媽，傳統的參加培訓班，讀研究生等充電方式，對時間和精力的牽扯很高，很難魚與熊掌兼得。力求上進，不斷自我完善的你也可以考慮這些方式：讀書;跟高人聊天;線上教程;可以跟孩子一起參加的培訓活動等。其實充電不必拘泥於形式，關鍵是用利用其相對零散的時間，不斷充實自己。
(四)時尚健康
就算“子不嫌母醜”，老公不會嗎?身邊的同事不會嗎?你自己不會嗎?保持健康、美麗、風度，是女人一生的功課。結婚，生子，只是為這個功課增添了更多工，比如：可能需要更用功地保持身材，呵護肌膚;可能要在有限的逛街時間下，更有效率地購物;需要更瞭解自己的氣質和穿著的場合，進行更明智的搭配裝扮。。
六、職場媽媽的成功策略
現在有越來越多樣的工作模式：兼職、全職、自由職業和在家工作等。雖然我們大多數人還是得外出工作，但隨著科技的進步，讓在家工作成為一種節約成本、提高效率的選擇後，這種平衡很可能會發生變化。而不在家工作，你作為團隊一員可以得到同事的支援，但是也可能存在分心和身份轉換的問題。
不管你是在辦公室還是在家工作，如果你是位元媽媽，都需要調節好平衡。一方面，你很難離開寶寶去工作，另一方面，一天結束，你也很難離開辦公室。
早做計畫，以滿足你的各種需要，會有助於你保持平衡。太平洋親子網的一位職場媽媽非常擅于保持工作與家庭之間的平衡，她說：“對我來說，重要的是工作時要忘記我的兒子。我在上下班的路上都會想他，但工作的時候不想他。我對待自己的工作非常嚴肅，知道自己是在工作而不是在那裡混日子。我很清楚自己想工作，有自己的職業規劃和目標。但是找保姆很貴，有些保姆也不那麼讓人放心，所以必須衡量各個方面的得失，而不僅僅是財務方面，比如，保持自己的獨立性以及工作上的進取等等。”
以下是一些有用的策略：
1、如果可能，要嚴格遵守時間，這樣你才能按時回家。
2、如果你必須加班，需要保姆延長工作時間，別忘了和她打招呼並處理好她的工資問題。
3、如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作時間安排到自己下班到家之後晚一些，給自己留出富餘的交接時間。如果你估計自己6點鐘到家，就安排保姆6點半走。這樣就不會出現你前腳回家，她後腳就走的情況，你也能有時間和她談談白天的事情，問問孩子都做了些什麼。讓保姆記日記也有用，這樣你就能瞭解他們白天做過什麼、吃過什麼了。
4、別給保姆打電話。你肯定會趕上寶寶正在哭的時候，那樣接下來你會一直悶悶不樂。如果你想在剛重返工作的時候瞭解寶寶的情況，讓保姆找時間給你打電話，讓你知道一切正常。這個電話不用很長時間，但會讓你更放心。別擔心，你的保姆會挑合適的時間給你打電話的。
5、加入辦公室裡的媽媽群。
6、不要以為所有人都願意談論寶寶。
7、如果下班後不能上網，可以利用午飯時間上網。
8、沒有小孩子的同事看到你準時下班肯定會有埋怨，你對此要有心理準備，把自己的工作做好，不給別人挑你毛病的機會。
9、 充分利用不在家的時間：享受安靜的獨自午餐時光;健身、看書、炒股。不要逛街了，可以線上購物或選擇送貨上門。
10、 儘量別把工作帶回家。
11、偶爾放一天假和你先生一起渡過，不要待在家裡!在應付工作和撫養小傢伙的同時，也要呵護你們的夫妻關係，一年只要有一兩次花一天時間享受二人世界，就會增進你們的夫妻感情。
12、承認自己也會累，工作的第一個月要減少社交生活，並且別指望自己能在工作滿6個月之前恢復體力。
