1、不喝咖啡濃茶
不喝咖啡、濃茶， 咖啡導致不孕、骨質疏鬆；茶會影響孕婦對鐵的吸收， 建議多喝些牛奶、現榨水果汁等。
2、少用酸性食物
孕期飲食的選擇對孕婦來說很重要， 少食用酸性食物， 酸性食物吃過多可改變母體血液酸鹼度， 影響胎兒生長發育。
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孕婦在飲食上的選擇也是一大講究。
3、減少鹽分攝入
減少鹽的攝入， 懷孕中末期會產生浮腫， 需控制鹽分攝入， 禁食含鹽過高鹹醃菜、豆腐乳等， 煮菜時要鹽份也別吃太鹹。
4、主食五穀為主
大米、小米、糙米、粳米、玉米麵、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
二、職場懷孕飲食要點1、吃高纖維食物
在可攝取的份量範圍內， 多攝取高纖維食物， 如：以糙米或五穀米飯取代白米飯， 增加蔬菜的攝取量， 吃新鮮水果而勿喝果汁等。
2、攝取正確糖類
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糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常， 並避免酮體產生。 所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯， 而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖的飲料及甜食， 可避免餐後快速的血糖增加。
3、最好少量多餐
為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生， 餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升， 且母體空腹太久時， 容易產生酮體。
溫馨建議：所以建議少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐。
三、職場孕期飲食注意1、吃高纖維食物
飯後吃個水果為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。
2、謹慎挑選飲料
孕婦在喝東西也要特別注意， 飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，
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3、注意餐廳衛生
餐廳的衛生要注意如果單位沒有統一安排午餐， 准媽媽可去附近的餐廳吃飯。 在選擇餐館的時候要注意衛生狀況， 最好自帶餐具， 以免感染細菌。
飯後吃水果為了彌補新鮮蔬菜補充的不足。
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4、遠離油炸食物
遠離油炸食物外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。
5、要拒絕重口味
拒絕口味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 准媽媽應該少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉滯留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
6、菜種較多便當
盒飯菜式要豐富很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯， 在菜式選擇上， 准媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐， 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有， 這樣套餐營養配比較均衡。