職場孕婦飲食 懷孕生活要規律

一、職場孕媽飲食生活

1、務必平衡飲食

在孕期增加營養， 關鍵在於所進食物應保持高熱量， 含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素， 但也要注意避免營養過剩。

2、電磁輻射防護

過量的電磁輻射會對寶寶的發育造成不良的影響， 因此在辦公室工作的女性應該注意電磁輻射的防護， 可以為自己準備一件防輻射服。

3、千萬別吃火鍋

弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細胞中， 而吃火鍋時的短時加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲， 進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身，

並通過胎盤傳染給胎兒。

4、須警惕空調病

被空調的冷風吹的時間長了會患上空調病導致鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。 可以每隔2至3個小時就到外面通一次風， 建議天氣如果好的話， 可以趁吃飯的時候到外面曬下太陽。

職場孕婦要注意電磁輻射會對寶寶發育造成不良影響。

二、職場孕媽心理保健 1、夫妻關係和諧

丈夫要給予妻子足夠的關心， 幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安， 使之保持平和的心情。

2、和寶寶說說話

通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話， 比如寶貝， 我愛你你知道嗎？我是你的媽媽等等。

3、雙方規律生活

雙方共同安排有規律的生活程式， 以消除某種容易導致心理失調的狀況。 孕期要節制性☆禁☆生☆禁☆活， 懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

4、保持幽默心情

與幽默親密接觸笑是人生極大的生活享受， 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆，

你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次。

三、職場孕媽注意事項 1、進行腹部按摩

五個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知， 因此准媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

2、座有充分光照

如果維生素D及維生素E不足， 會造成鈣質大量排出， 通常會有90%隨尿排出。 而保證充足的光照是准媽媽自身產生維生素D的重要條件， 因此准媽媽座位應有充分的陽光。

3、孕中期墊高腳

准媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔， 有效預防浮腫。 到了孕中期， 胎寶寶體重增加明顯， 因此使我們的准媽媽體重負荷增加， 對腿部的壓力增大， 很容易誘發浮腫的發生。