對於職場孕媽來說,一邊要忙著手裡的工作,一邊還要照顧肚子裡的寶寶,可謂是左右為難,在飲食方面總有太多的“無能為力”.很多職場孕媽由於工作繁忙,常常無暇顧及午餐.其實,午餐對於胎寶的健康成長來說是非常重要的,有一些食物和飲食習慣確實要擺脫的,身為孕媽的你再也不能吃重口味的食物,同時也要習慣在適當的時間吃水果,這樣胎寶才能健康聰明地長大.孕媽們一定要擯棄日常工作的飲食壞習慣,給胎寶創造一個良好的成長環境！
寶寶不喜歡的NO.1：工作繁忙,單一飲食搞定午餐
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很多職場孕媽工作繁忙,常常用一個麵包或者一碗麵條搞定午餐.長期這樣飲食,會使孕媽營養不均衡,容易導致早產,使胎寶寶機體功能低下,或者發育受限、畸形,甚至流產或胎死宮內.出生的寶寶長大後易患糖尿病、高血壓等疾病.
小編支招：韓國拌飯是一個不錯的選擇,裡面含有碳水化合物（米飯）、蛋白質（肉類）、維生素和礦物質（蔬菜）、植物脂肪（芝麻油、蘇子油）等各種營養.雖然好吃,但還應細嚼慢嚥,這樣才不會給胃造成負擔.
寶寶不喜歡的NO.2：與同事聚餐,大魚大肉
同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品.我們知道,肉類食品中的蛋白質會説明胎兒的細胞組織成長,使大腦變得更加聰明.但長期的大魚大肉,會使孕媽體內脂肪堆積,導致組織彈性減弱,分娩時容易造成滯產或大出血,而且這些肥胖孕婦最有可能發生妊娠高血壓綜合征,甚至合併糖尿病、腎炎等疾患.
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小編支招：孕媽在吃魚肉的時候,不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用,這樣才能保持營養均衡.在喝排骨湯或者鮮濃湯時,一定要配上蘿蔔塊泡菜,因為裡面的蘿蔔能夠幫助消化.
寶寶不喜歡的NO.3：午休時間短,速食解決午飯問題
漢堡、雞塊、比薩等速食雖然吃起來簡單便捷,但因熱量和鹽分高,具有刺激性,對孕婦來說絕對不是個好選擇.另外,由於速食產品和速食流通量大,裡面可能會含有食品添加劑,因此孕婦最好不要食用.
小編支招：自己帶便當,不僅可以幫助孕媽咪補充足夠的營養,也能夠避免食用會危害胎寶健康的垃圾食品.
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寶寶不喜歡的NO.4：餐館飲食,辛辣食物不忌口
辣椒會損傷腸黏膜,引起腹痛或腹瀉.辣椒屬於熱性食品,不僅會引起習慣性流產、早產、難產,還會引起胎熱或過敏性皮炎.
小編支招：孕媽要避免辛辣油炸的食物,多吃全麥、水果和蔬菜,多喝水.其實,孕婦並不是絕對不能吃辣椒的,但辣椒中含有麻木神經的物質,會對寶寶的神經造成影響,所以孕媽咪們在食用辣椒時,一定要注意不可以吃辣椒時吃到讓口腔發麻,適量的食用即可.
職場孕媽工作餐要注意8大原則
寶寶喜歡的NO.1：餐廳衛生要注意
如果單位沒有安排午餐,孕媽媽到附近的餐廳就餐時一定要注意選擇衛生狀況好的餐廳,就餐用具最好自己帶,以免感染細菌.如果單位有餐廳,又嫌過於吵鬧的話,可以選擇拿回辦公室吃,放點輕鬆的音樂,營造一個良好的就餐氛圍.
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寶寶喜歡的NO.2：遠離油炸食物
工作餐中的油炸類食品,難免不會在製作過程中使用已經使用過若干次的回鍋油,重複使用的食用油,食油會隨著高溫加熱改變本質,產生過氧化物等二百多種物質,經食物進入人體,最終引起包括增加患心臟病和癌症的風險,因此准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物.
寶寶喜歡的NO.3：拒絕重口味食物
工作餐為了增加食物的吸引度往往做得比較鹹,或者使用過多味道重、辛辣的的調味品,准媽媽吃太多鹹的食物,會導致體內水鈉瀦留,從而引起血壓上升或者雙足浮腫的症狀.
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寶寶喜歡的NO.4：慎選飲料
懷孕後,准媽媽可比不得從前,想吃就吃,想喝就喝,含有咖啡因或者酒精的飲料可是對孕媽媽非常不利的,平時可以大口喝的咖啡、濃茶、酒水等准媽媽還是不要喝為好,可以選擇礦泉水、純果汁等健康飲料,一切以寶寶的健康為重.
寶寶喜歡的NO.5：自己攜帶袋裝牛奶
在外就餐的職場媽媽需要額外補充一些含鈣食物.把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇.如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶.
寶寶喜歡的NO.6：盒飯菜式要豐富
對於外送盒飯的菜式選擇上,准媽媽要儘量選擇配菜種類較多的套餐,要營養均衡,做到米飯、肉類、蔬菜都有.和同事一起拼菜吃飯也是個不錯的選擇,不僅菜式豐富,而且又經濟實惠.另外,准媽媽可以在午飯前30分鐘吃個水果,可以很好地補充維生素的缺乏.
寶寶喜歡的NO.7：同事拼菜更經濟
職場媽媽們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡.
寶寶喜歡的NO.8：飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,職場媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏.如果辦公室清洗不方便,職場媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨.然後用保鮮膜包裹帶到公司.
寶寶喜歡的NO.7：同事拼菜更經濟
職場媽媽們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡.
寶寶喜歡的NO.8：飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,職場媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏.如果辦公室清洗不方便,職場媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨.然後用保鮮膜包裹帶到公司.
