職場孕媽中午該如何休息

絕大多數人都願意在午後休息一會兒， 這並不是說大家懶散， 而是由於體內的生物節律在起作用。 尤其是懷孕後還堅守在工作崗位上的准媽媽們， 一上午緊張忙碌的工作過後， 一定是腰酸背痛疲憊不堪， 利用中午休息的時間放鬆一下， 不但可以恢復體力和精力， 還可以提高午後的工作效率。 那麼， 職場准媽媽該如何午休呢？

不要趴著睡覺 

午睡是效率最高的一種睡眠， 有條件的情況下， 准媽媽最好躺在沙發上午睡， 如果辦公室沒有沙發， 那麼也可以把幾把椅子擺在一起， 將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，

然後靠在上面， 腿儘量伸展開放在椅子上， 這樣可以避免腿部浮腫， 如果辦公室夠大， 最好買一張折疊床或折疊椅， 中午睡覺時鋪開， 這樣能使身體伸展開， 很放鬆的進入睡眠。

如果條件不允許， 准媽媽也不要趴在桌子上睡午覺， 這樣不僅可能會壓到胎寶寶， 而且經常趴著睡覺會造成下肢水腫， 對頸椎和脊柱也不利。

在自己的座位上放鬆一下 

准媽媽也可以坐在自己的座位上放鬆一下， 找一個舒服的姿勢坐好， 背部可以放一個靠背支撐住腰部， 全身放鬆， 閉上眼睛進行腹式呼吸。 把注意力集中在隆起的肚子上， 想像著吸入的空氣可以直達子宮， 到達胎寶寶那裡， 感受著面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。

准媽媽也可以想像自己正身處一個美妙的地方， 懷中正抱著柔軟可愛的小寶寶， 讓自己越來越放鬆。 通常午飯後胎動會比較明顯， 准媽媽也可以靜靜的感受著胎動， 辛福的想像著胎寶寶正在自己的肚子中活動的樣子。

工作間隙， 條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件， 哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好， 讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。

午睡注意事項 

1、午睡時間不宜過長， 1小時以內為宜， 太長時間的午睡反而會讓准媽媽有疲勞感。

2、准媽媽午睡醒來後， 先不要著急投入工作， 可以先活動下身體， 喝點水或洗把臉， 這樣也會感到更加清醒。

3、懷孕後准媽媽一定要注意保暖，

謹防感冒。 即便是非常炎熱的夏季， 也不能貪圖涼爽而在空調出風口處睡覺， 准媽媽可以在辦公室中準備一條毛毯或披肩， 中午休息時可以用來保暖。

職場孕婦午休方式建議 

1.孕期走樓梯， 放鬆身心 

長時間用電腦辦公， 工作節奏快， 上午的工作量又大， 中午肯定感身體疲乏。 用餐後， 不妨避開擁擠的電梯， 走走樓梯， 讓心情放鬆， 身體也得到了鍛煉。

2.到美容院， 享受一小時 

對於許多愛美的准媽媽來說， 中午一小時去附近做個美容， 順便躺一躺， 按摩一下， 下午可以更加精力充沛地投入工作。 午休相約同事去做個指甲護理， 邊做邊聊聊生活和工作， 也是放鬆一招。 但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦！

3.多聽聽MP3，

調整情緒 

午間一小時是一天工作的“緩衝期”， 飯後， 聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裡看看雜誌， 這能調整工作中的不良情緒。

4.說笑話， 融洽關係， 放鬆心情 

“午間一小時”也是和同事優化關係的黃金時段。 午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向， 也許同事間的關係能變得更加融洽。 當然， 還能緩解情緒。

（原標題：職場孕婦必讀 中午該如何午休才好 ）