職場孕媽午休攻略解析 讓你輕鬆一整天！

職場孕婦很辛苦， 既養家又要上班， 因此午休對於孕婦來講真的很重要， 因為孕婦本身很容易疲勞， 如果不能午休， 對於身體情緒的營養也不能忽視。 那麼挺著大肚子在辦公室怎麼午休呢？中午短短的一兩個小時究竟要如何安排才能讓自己得到最徹底的放鬆呢？

30分鐘：吃點好的很有必要
經過一上午的工作， 孕媽肯定十分疲憊也十分饑餓， 午休放鬆第一步， 吃一頓豐盛的午餐， 但不要吃得過飽。 很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯， 在菜式的選擇上， 孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐， 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有， 這樣的套餐營養配比較均衡。 上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟， 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。 這樣可以多點一些菜式， 葷素搭配， 營養更均衡。

30分鐘：戶外散步消食提神醒腦
飯後可以選擇花15分到戶外散步， 如果條件不允許， 哪怕是到附近的商店閒逛， 也不要留在辦公室裡。 走出辦公室呼吸新鮮的空氣， 對孕婦來說非常重要！
如果戶外有座椅， 可以花15分鐘坐下來歇歇腳， 不妨把腳擱在高處休息一下， 休息的時候別忘了數數胎動哦。 在休息的同時， 你可以嘗試做一下腹式呼吸和冥想。
腹式呼吸：坐直， 可以閉上眼睛， 用腹式呼吸， 深吸幾口氣。 把注意力集中在隆起的肚子上。 想像吸入的空氣可以直達子宮， 到達寶寶那裡。 享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。
冥想：想像自己身處在一個美妙的地方， 想像你懷抱著寶寶柔軟的小身體， 感覺自己越來越放鬆， 安全、快樂， 而且很溫暖。