懷孕後大多數媽咪還是選擇繼續努力工作， 作為一名職場孕媽， 每天上班的時間該怎麼度過？飲食方面有什麼需要注意的？工作壓力和工作環境該怎麼緩解呢？這時， 你最應該注意的就是自己的健康。
長時間保持一種姿勢在OFFICE上班的孕媽咪基本都是坐著， 很少走動。 而像老師、主持人， 或者演員這樣的職業卻需要長時間站立。 無論是久坐， 還是久站， 長時間保持一種姿勢都容易造成身體的疲勞和損害。
1.長時間站立的工作容易引起腰酸背痛， 嚴重的甚至可能導致早產， 無論如何， 隔一個小時坐下休息一下。
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2.如果工作必須要長時間站立， —旦覺得身體有任何不適， 請一定要停止工作或者趕快就醫。
3.長時間坐著容易導致下肢水腫， 試試把座位調整到合適的高度， 在桌子下放一個墊腳凳， 墊高腳的位置， 能緩解這種症狀。
4.坐辦公室的孕媽咪最忌坐著不動， 每隔一個小時起來走動一下， 或做一些簡單的伸展動作。 也可以利用喝水、上廁所的時間活動一下。
加班因為事情太多做不完要加班的情況也不是沒有的， 這個時候就要學會調節。
1.即便加班， 也要在中間留一點時間給自己休息。 每隔半小時到一個小時放鬆一下， 站起來走走， 或小睡15~20分鐘記得吃飯。
2.身體挺不住的時候不要硬撐， 太勉強的話對自己和寶寶都是一種負擔，
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電腦、影印機......辦公室裡潛伏著不少電磁波， 這些都有可能危害孕媽咪的健康。
1.影印機的輻射對孕媽咪的危害很大。 儘量調換到遠離影印機的位置， 有什麼複印的工作也請同事幫忙吧。
2.可以放些防輻射的植物在桌上， 眼鏡也選擇防輻射的鏡片吧。 孕早期的孕媽咪還可以穿上防輻射裝來阻擋一部分輻射。
3.雖然說電腦的輻射對於過了孕早期的孕媽咪並不大， 但還是不要長時間對著電腦， 每隔1.5小時起來活動一下。
4.自己帶飯的孕媽咪不要去微波爐邊熱飯， 請同事幫忙吧。
工作壓力雖然懷孕了， 但是工作壓力並不會因此減少， 反而有可能因為擔心自己能不能勝任而承受更大的壓力呢。
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1.遇到壓力的時候， 就不要再想了， 停下來， 出去走走， 聽一些舒緩的音樂， 或是跟寶寶說說話， 緩減一下緊張的情緒。
2.如果覺得工作上的壓力超過自己的承受能力時， 向老闆說明， 請他適當減輕你的工作負擔。
3.不要一個人默默承受。 跟家人、朋友傾訴一下， 他們會給你精神上的支援和鼓勵， 說不定也能給你很好的意見。
4.不要總想著面面俱到。 懷孕以後多多少少會對工作有點影響， 能想通這一點， 給自己留點餘地， 就不會有那麼大的壓力了。
飲食問題食堂的菜不好吃怎麼辦， 工作餐營養不均衡怎麼解決……對於注重營養的孕媽咪， 經常會有這樣的煩惱吧。
1.從家裡帶便當到公司吃， 既衛生又營養， 也能按照自己的口味準備午餐，
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2.如果不方便帶便當的話， 可以在辦公室的抽屜裡放一點健康的小零食， 比如堅果、巧克力、水果等， 工作間隙餓的時候拿出來吃一點以補充體力。
3.即使食堂的飯菜不合胃口， 也多多少少吃一點， 如果吃得太少的話， 自己和寶寶都會缺少營養的。 同時吃的時候儘量注意葷素、營養的搭配。
4.不要去公司附近的路邊攤、小飯館那些衛生條件不佳的地方吃飯， 萬一感染了什麼病菌， 或是食物中毒就糟糕了。
5.吃點健康小零食補充體力沒問題， 千萬不要為了圖方便吃速食、小吃和熱量高的零嘴來代替正餐。
空氣品質寫字樓裡一般都安裝中央空調， 不開窗， 不透氣， 比較悶， 也容易傳播細菌。
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1.把座位調換到有窗的位置， 經常開窗透氣。
2.辦公室沒有窗， 或者新裝修有氣味的話， 可以買個小型的空氣淨化器放在辦公室裡。
3.有同事在辦公室抽煙， 又不方便請他不要抽的時候， 不要待在辦公室裡， 出去走走， 呼吸一下新鮮空氣吧。
工作不定時有些職業， 如媒體、廣告從業人員、醫生護士等， 並不能朝九晚五、定時上下班， 生活不規律。
1.即便工作不定時， 三餐也一定要按時吃， 也不要貪方便總是吃速食， 規律而營養的飲食對你的健康和寶寶的成長都是必要的。
2.身邊帶些健康小零食， 餓了又沒法立刻吃飯的時候拿出來充一下饑。
3.身體不要硬撐著上班， 太勉強自己是對寶寶不負責任。 覺得不能適應這樣的工作的話還是先休息吧。
容易疲勞懷孕期間人會變得容易疲勞或是失眠，上班時候昏昏欲睡、沒有精神是很多職場孕媽咪的煩惱。
1.利用午休的時間到會議室，或是員工休息室睡個個午覺，半個小時到一個小時左右就能恢復精神。
2.工作到一半很想睡覺的話，起來到戶外走動一下，呼吸一下新鮮的空氣，或者和同事聊幾句，說一個笑話，讓自己興奮起來。
3.不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料提神，試試嚼口香糖，有些孕媽咪可以使用的精油也有提神的作用。
媽媽如實說劉茗 懷孕6個月
我每天還是吃工作午餐，不過除了公司的盒飯，我也會自己從家裡帶點小菜到公司，這樣就不怕營養不均衡的問題了。
君君 懷孕5個月
工作壓力還是有的，總覺得自己懷孕變笨了，學習新技術比以前累，我害怕跟不上大家的步伐，最終被淘汰。因為懷孕年終獎應該也一般般了，不過至少今年裁員不會輪到我了 。
莉莉 懷孕7個月
剛懷孕的時候正好公司接到一個項目，沒有多餘的人手，曾經有連續加班12個小時的經歷。可能因為太疲勞了，有點先兆流產的跡象，趕快保胎之後我就再也不加班了，好在老闆也很體諒我。
容易疲勞懷孕期間人會變得容易疲勞或是失眠，上班時候昏昏欲睡、沒有精神是很多職場孕媽咪的煩惱。
1.利用午休的時間到會議室，或是員工休息室睡個個午覺，半個小時到一個小時左右就能恢復精神。
2.工作到一半很想睡覺的話，起來到戶外走動一下，呼吸一下新鮮的空氣，或者和同事聊幾句，說一個笑話，讓自己興奮起來。
3.不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料提神，試試嚼口香糖，有些孕媽咪可以使用的精油也有提神的作用。
媽媽如實說劉茗 懷孕6個月
我每天還是吃工作午餐，不過除了公司的盒飯，我也會自己從家裡帶點小菜到公司，這樣就不怕營養不均衡的問題了。
君君 懷孕5個月
工作壓力還是有的，總覺得自己懷孕變笨了，學習新技術比以前累，我害怕跟不上大家的步伐，最終被淘汰。因為懷孕年終獎應該也一般般了，不過至少今年裁員不會輪到我了 。
莉莉 懷孕7個月
剛懷孕的時候正好公司接到一個項目，沒有多餘的人手，曾經有連續加班12個小時的經歷。可能因為太疲勞了，有點先兆流產的跡象，趕快保胎之後我就再也不加班了，好在老闆也很體諒我。
