許多女性在懷孕期間也必須兼顧工作， 但由於懷孕所帶來的諸多改變及不便， 往往讓職場孕媽咪們難以調適？孕媽如何遠離工作環境的危險？有些工作環境對孕媽咪來說並不友善， 會導致孕媽咪在無形中暴露於許多有害物質下， 如：金屬、化學物質、清潔劑、藥物， 甚至是感染源。
一、忙碌之餘別忘記適度休息
基本上， 懷孕後繼續上班絕對沒有問題， 孕媽咪其實不需要因為懷孕就讓自己整天悶在家裡， 只要工作不超時且維持適當的工作負荷量， 孕媽咪也可以盡情在職場上發揮自己的才能。
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根據統計， 從事勞力工作者（需要提或搬運重物）、長期站立（一天持續站立超過3小時）、需輪值夜班、工作時間長或工作壓力大的孕媽咪， 較容易出現早產和新生兒體重偏低的問題， 因此， 孕媽咪在工作忙碌之餘， 別忘了下列的注意事項：
1.工作期間要多攝取水分， 尤其是在高溫環境工作者。
2.每隔1～2小時請先放下手邊工作， 活動一下。
3.連續工作4～5小時後， 抽空瞇一下或閉目養神15分鐘。
二、如何遠離工作環境的毒物？
有些工作環境對孕媽咪來說並不友善， 會導致孕媽咪在無形中暴露於許多有害物質下， 如：金屬、化學物質、清潔劑、藥物， 甚至是感染源。
必須提醒的是， 若孕媽咪會長時間暴露在金屬物質（常見於製造牙科用填補材料、防黴劑、防腐劑、製作燈泡或金屬的地點）、清潔溶劑、製藥、處理化療藥物、輻射、感染者，
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當工作結束之後， 在碰觸其它物品或吃東西前應該先洗手。
另外一項容易被忽略的環境危機就是「熱」， 像是需要長時間在戶外工作、長時間接觸熱源者（如陶藝工作者）， 雖然目前沒有明確證據發現高溫環境會直接對胎兒造成何種影響， 但仍會建議孕媽咪不要長時間處於高溫環境為宜。
三、如何減少上下班的危險？
搭乘交通工具有技巧
對於必須在外四處奔波的孕媽咪來說， 基本上除了不建議搭乘機車、腳踏車等交通工具之外，
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隨著懷孕周數增加， 孕媽咪的身體靈活度大不如前， 建議此時可儘量減少搭乘公車（較常出現緊急煞車的情形）， 改搭地鐵或自行開車。
如果擔心搭乘交通工具會太過擁擠， 建議不妨早一點出門， 以避開上班人潮；若自己不會開車， 可試著召集鄰居或住附近的同事共乘， 既節省開支也多了同伴相陪， 不用擔心上下班途中突然身體不適而找不到人幫忙。
提醒：
為了確保行車安全， 自行開車的孕媽咪務必要系上安全帶。 安全帶的肩帶部分應經過鎖骨中段、乳☆禁☆房之間， 再經過腹部外側加以固定；而腰帶部分則要置於下腹部， 以免壓迫到子宮。
四、改掉職場女性兩大壞習慣
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Q1：懷孕後該戒咖啡嗎？
許多職場女性因為工作壓力或習慣問題， 常會在工作時間來杯咖啡， 一旦懷孕後就深感困擾， 不知道是否要戒掉喝咖啡的習慣？
其實， 由於咖啡和茶都含有咖啡因， 建議懷孕期間最好減少飲用， 甚至不喝最好；但如果真的一時無法戒除， 建議每天攝取咖啡因的濃度不可高於300mg。
愛喝咖啡的孕媽咪參考：
【現煮咖啡】
1.「紅色」標示：咖啡因含量為200～300mg或300mg以上。
2.「黃色」標示：咖啡因含量為100～200mg。
3.「綠色」標示：咖啡因含量為100mg以下。
【包裝飲料】
1.所含咖啡因高於或等於20mg/100ml（每100毫升含20毫克咖啡因）者， 其咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克數為標示方式。
2.所含咖啡因低於20mg/100ml者， 其咖啡因含量以「20mg/100ml以下」標示。
3.沖泡式的「即溶小包裝咖啡」產品，
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4.咖啡、茶及可哥等飲料， 所含咖啡因低於2mg/100ml者， 得以「低咖啡因」標示。
Q2：孕媽咪一定要戒煙嗎？
近年來， 女性抽煙人口逐漸上升， 以致懷孕後有抽煙的孕媽咪也隨之增加。
根據研究顯示， 孕媽咪抽煙或長期吸二手煙， 容易造成流產、早期破水、早產（機率高出1.3～2.5倍）、胎盤早期剝離、新生兒低體重（機率高出1.5～3.5倍）、新生兒猝死症等問題， 且孕媽咪吸入的煙量與其造成的傷害也呈正比。
因此， 孕媽咪應該避免抽煙， 如果工作場合有人抽煙或有設置特定抽煙空間， 孕媽咪也應該儘量遠離。
