職場孕媽咪孕期補給營養小倉庫

孕期上班會讓自己覺得很辛苦嗎？不能夠隨時隨地的平臥在床， 會覺得很麻煩嗎？如果真是那樣， 至少你可以把握自己的營養健康。 辦法就是孕期補給站， 想知道如何在上班時間給自己提供充分的孕期營養嗎？

營養倉庫：補鈣品

在懷孕的時候， 孕媽咪身體的很多鈣質會因為胎寶貝的骨骼發育而流失， 所以必須要攝取充足的鈣質， 特別是在懷孕期就應該為哺乳做好準備， 為增加乳汁多食用一些補鈣食品。

推薦零食：

說到補鈣， 方便攜帶的盒裝牛奶自然不在話下了。 市場上種類繁多的牛奶， 從包裝到口感，

總有一款是為你量身打造的。 如果辦公室有加熱設備， 每次還可以把牛奶倒到奶杯裡加熱後享用。

營養倉庫：補充維生素A

這是一種非常有利於細胞分化的維生素， 對於胎寶貝的眼睛、皮膚、黏膜的發育形成有重要作用， 但如果是營養均衡的孕媽咪,平曰的飲食都會有足夠的保證。

推薦零食：

深顏色的蔬菜， 可以用清水洗淨或者是用沸水煮過後,存放在保鮮盒內， 放在公司休息間的冰箱裡面， 工作疲憊的時候， 一片可口的黃瓜會使自己精氣神百增。

營養倉庫：補充維生素C

對於孕媽咪而言,在孕期最大的一件事情就是增強抵抗力和免疫能力， 避免因為體質虛弱而引發的身體疾病。 所以維生素C的攝取是非常有必要的，

不僅如此， 如果孕媽咪有素食的傾向， 經常食用富含維生素C的食物還可以使鐵劑有效地被身體吸收。

推薦零食：

可愛的芭樂， 每一顆果肉都好像晶瑩的水晶體一樣鑲嵌在裡面， 作為職場孕媽咪的零食， 不僅能讓你賞心悅目， 同時它還是豐富維生素C的庫存者呢， 特別是當你在享用芭樂的時候， 你會發現因為要一顆顆放在嘴裡品嘗， 所以時間會突然慢下來， 工作的節奏也會緩和下來， 是非常有利於孕媽咪在職場放鬆心情的好零食。

營養倉庫：補充葉酸

對於胎寶貝組織和器官的分化， 在懷孕的初期是非常重要的， 葉酸具有造血功能， 同時還能夠預防胎寶貝神經管的缺損和胎兒的某些畸形的發生， 所以對葉酸的攝取是非常重要的。

其實細心的你會發現， 在我們飲食的各個方面都能夠找到葉酸的蹤跡。

推薦零食：

烤魚幹會是很多孕媽咪的最愛， 不過要注意避免食用過鹹的烤魚幹， 以免增加心血管的壓力， 但魚裡面所富含的葉酸， 能為你的孕期職場注入安心劑。

營養倉庫：補充鐵補鐵

往往是和補血聯繫在一起的， 因為在生產的時候會流失比較多的血， 所以在孕期對於鐵的攝取可以預防和提前儲備足夠的鐵能量， 以爸孕期和生產時候的需要。

推薦零食：

還有什麼比堅果類食物更能夠吸引職場孕媽咪的包包呢？它們總是以方便攜帶、包裝時尚、食用方便、咀嚼有勁而深受孕媽咪的喜愛， 事實上它的確非常有益孕媽咪的健康，

實在是職場孕媽咪包包裡的小秘密。