職場孕媽咪安度孕期全攻略

攻略一：出行安全怎樣解決？

步行

如果孕媽咪的上班地點距離家中不遠， 步行路程在30分鐘左右， 那可真是太幸運了， 孕媽咪完全可以每天走路上下班。 這樣不僅可以鍛煉身體， 增強體能， 還可以有效避免公共交通工具上的擁擠推搡， 減少意外的發生幾率。

公車/地鐵

上班路程較遠， 必須乘坐公共交通工具的孕媽咪， 比較辛苦， 懷孕後， 可以穿上防輻射孕婦裝， 這樣可以顯示自己的孕婦身份， 得到周圍人群的關心。 另外， 有必要攜帶一些塑膠袋， 濕紙巾， 用保溫水瓶帶好溫水， 萬一嘔吐， 也好處理。 另外乘坐地鐵還可以選擇車頭或車尾的車廂，

相對空間較大， 空氣較為流通。

計程車/自駕車

懷孕前自己開車的孕媽咪， 如果車技比較嫺熟， 還是可以繼續開車， 但注意一定要系好安全帶， 穿上防滑的平底鞋。 早孕反應嚴重的孕媽咪或是到了孕中期以後的孕媽咪， 最好還是請家人代為開車， 或是乘坐計程車。 可以考慮向正規計程車公司定一輛計程車， 每天早上準時到家門口來接， 比較方便， 否則早高峰時在路邊揚招計程車也不是一件容易的事。

長途交通工具

OL孕媽咪必須出差的話， 要選擇行駛平穩、舒適的交通工具。 乘車顛簸、跳躍是引起流產或早產的原因之一。 因此， 長距離旅行應選擇乘飛機， 既平穩舒適， 又最省時間。 其次可以選擇火車或內河輪船，

但必須是臥鋪或一二三等艙， 行駛較平穩， 也能休息好。 儘量不要乘坐長途汽車。 坐火車或飛機最好選擇靠通道的座位， 便於經常活動下肢以防浮腫， 也便於去洗手間和上下車。

攻略二：健康飲食如何保證？

自帶午餐便當

外賣食品

準備好營養的小零食

攻略三：如何改善辦公環境？

防輻射要注意

防病毒要精心

攻略四：怎樣緩解身體不適？

早孕反應怎麼辦？在公司裡放好毛巾和漱口水等， 及時做好清潔工作， 讓自己神清氣爽。 應少食多餐， 不要讓自己的胃“空”， 噁心不要緊， 千萬不要刻意將唾液吐出。 也可以準備一些預防孕吐的食品飲料， 以備不時之需。

腰酸背痛怎麼辦？

如果孕媽咪從事行政等室內工作，

切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦。 最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動， 做做簡單的體操將會大有益處。

攻略五：微妙的職場關係， 要如何應對？

及時告知領導。 與領導理智溝通。 讓領導看到你的能力。

感謝同事的幫忙。 不要抱怨。 做好份內工作。