職場孕媽如何做到工作安胎兩不誤？

有了身孕並不代表就要放棄自己原有的生活， 職場媽咪也可以有條不紊的安排自己的工作， 適當的運動也有利於自己情緒的調節， 那麼就一起來看看職場媽咪如何完成工作和養胎兩不誤吧。

孕婦瑜伽

瑜伽是一種很不錯的運動， 而孕婦瑜伽是國際公認適合孕媽咪進行的運動， 它的形式多樣， 可以根據各位孕媽咪實際情況來進行鍛煉計畫， 有計劃地進行鍛煉， 有利於日後分娩以及產後的恢復。

上下樓梯

適當的鍛煉有利於身心， 如果孕媽咪在工作時候需要在不同樓層辦事， 並且樓層相隔不遠，

飯後散步

工作環境在室內辦公室的媽媽會很需要這個輕度的鍛煉， 飯後散步不但能夠達到鍛煉身體的目的， 也可以借機放鬆下工作壓力， 小寶寶跟著媽媽坐了一個上午的辦公室， 也想要動一動呢， 如果天氣好的情況下， 孕媽咪可以出去走一走， 尤其是在陽光下散步是個很不錯的注意， 多曬曬陽光不僅讓心情更美麗， 還可以促進身體合成維生素D， 促進腸胃對於鈣質吸收， 對於胎兒骨骼和大腦發育特別有利。

辦公室運動

一些看似平常的小運動其實對於放鬆身體有著很大的幫助， 建議孕媽咪在工作了一段時間之後忙裡偷個閑， 動一動頸部， 挺一挺腰身等， 也可以跟小寶寶們說一會兒話， 交流交流感情， 既鍛煉了酸痛的肌肉， 又可以跟寶寶進行情感溝通。

tips：為了能夠有更好的鍛煉效果， 也為了能夠不束縛身形， 孕媽咪在做相關的運動時候建議穿著寬鬆， 舒適的衣服， 在做運動的時候可以聽些舒緩輕柔的音樂， 更有利於身體放鬆。 運動時間不要太長， 可根據身體情況適當增加運動頻率。