懷孕是一個女人人生中最甜蜜但也是最多束縛的時刻，
不僅體現在行動上，
還體現在了飲食上。
在懷孕期，
對飲食的注意尤為重要。
現今職場女性即便懷孕，
也不會放棄工作。
經權威部門調查發現，
職場孕婦普遍有營養缺乏的情形，
且隨孕期增加而加大。
近七成的孕婦每天至少一餐外食，
容易造成油脂及鹽分攝取過多的狀況，
其中，
更發現有九成以上的孕婦在關鍵營養素上的攝取不均衡。
那麼職場准媽媽需要在飲食上注意些什麼呢？
一定要吃早餐
職場媽媽早上往往為了趕時間經常不吃早飯，
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其實不吃早飯對於職場媽媽危害更大：
易引發低血糖，
影響胎兒正常發育和一上午的工作效率；
長時間不吃早餐易患膽結石或胃潰瘍；
容易引起便秘；
早上不吃，
中午會猛吃一頓，
不但傷害腸胃，
還容易中午飯熱量攝入過多造成肥胖。
所以，
為了自己和寶寶的健康，
不要再給自己找藉口，
早期15分鐘，
在家煮點粥搭配水果或蔬菜或者一個水煮雞蛋，
這樣的早餐中碳水化合物、維生素、蛋白質等營養均衡，
也不會耽誤太長時間。
大部分職場媽媽中午大都會叫外賣或在公司餐廳吃飯，
在此提醒准媽媽們選擇工作餐或叫外賣要注意十要點。
1.攜帶袋裝牛奶或優酪乳
孕中晚期每日所需鈣為1000毫克，
所以飲食中要加強補鈣食物的攝入，
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把牛奶或優酪乳帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。
如果辦公室沒有微波爐加熱，
別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。
如果公司有冰箱，
還可以帶包優酪乳，
不但可以補鈣，
還可以調理腸胃，
預防和改善便秘。
2.餐廳衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐，
職場媽媽可去附近的餐廳吃飯。
在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，
最好自帶餐具，
以免感染細菌。
