准媽媽在生產以前和生產以後都容易出現憂鬱症， 大家只知道產後憂鬱症的危害， 對於產前憂鬱症的關注就比較少。 其實產前憂鬱症的危害更嚴重， 准媽媽在自我傷害的同時， 也會傷害到腹中胎兒。
對於懷孕的女性朋友來說， 一定要從始至終保持良好的心態， 做好做媽媽的準備。 那麼引起產前憂鬱症的原因有哪些呢？
一、體內荷爾蒙分泌發生變化
在某諮詢網站上， 關於產前問題的諮詢遠遠超過產後問題諮詢， 這就意味著產前憂鬱症的比例比較高， 大多都是一些精神上或者心理上的疾病。
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最近幾年， 很多產婦容易出現生產前的憂鬱症， 這是因為懷孕以後， 女性體內的荷爾蒙分泌發生變化。 尤其是在懷孕初期， 產婦常常會出現噁心嘔吐等情況， 更加容易使產婦煩躁不安。 而且處於懷孕期的女性， 無論是精神方面和心理方面都很容易受到影響， 如果有些產婦不能正確對待自己懷孕的事實， 沒辦法完成角色的過度， 就很容易出現產前憂鬱症， 臨床表現為情緒波動大， 患得患失， 甚至出現自殘的行為。
二、心理反差大
有些女性在懷孕前有著十分傲人的身材， 愛人對自己也是疼愛有加， 這類產婦會擔心自己懷孕後失去這一切， 尤其是職場女性會擔心自己的形象受到影響。
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很多職場女性習慣了在工作中充實地過日子， 懷孕以後面臨休產假或者辭職等情況， 一下子閑下來普通人都會不習慣， 孕婦當然也不例外。 有了多餘的時間， 孕婦就會覺得很空虛， 就會胡思亂想， 久而久之就容易導致憂鬱。 而且很多職場女性從小到大沒吃過什麼苦， 想著生產時的痛苦， 她們難免會害怕。
對於產前憂鬱症， 專家給出如下建議：
產婦的丈夫或者家人都要在產婦懷孕期間給予她足夠多的關愛， 儘量滿足產婦的一切要求， 不要讓負面情緒影響到產婦， 特別是雙方的父母， 不要一直討論生男生女問題。 丈夫也可以讓產婦多瞭解一些產前和產後的護理知識， 避免產婦對生產時的疼痛感有恐懼心理。
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對於產婦來說， 自己要學會調節自己的心情， 放寬心對待一切；還可以多多參加鍛煉， 例如散步， 做保健操等等；飲食方面要注意營養的搭配， 保持營養充足可以讓產婦心情舒暢， 免于心理壓力的影響。
在生產前， 產婦一定要注意合理的休息， 保證充足的睡眠。 如果產婦睡眠不足會引起許多問題， 例如身體虛弱， 食欲減退， 營養不良， 免疫力下降， 導致胎兒感染等。 根據產婦自身體質的狀況， 睡眠的時間也是因人而異。 通常是保持在8個小時的睡眠時間就可以， 但是有的產婦只需要睡6個小時就可以精力充沛， 有的就需要達到8小時， 甚至更長的時間。 如果產婦當天活動量較大， 也可適當增加睡眠時間。
在即將生產的前期，
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職場孕婦常常一坐就坐一天， 這樣是不對的。 可以趁著工作不忙的時候， 伸伸胳膊， 溜達溜達， 不要讓身體處於一種姿勢。 而且在晚飯後， 天氣條件允許的情況下， 可以和丈夫一起到外面走走， 到公園或者幽靜的小路上看看， 放鬆一下心情。 聊聊天， 看看風景， 保持良好的心態， 這樣不僅有助於孕婦的心情， 還可以使得胎兒健康發育。 但是晚上散步要注意保暖。
