職場孕媽媽工作餐怎麼吃？從拒絕速食拒絕油炸食物開始

選擇豐富的菜式

在選擇菜式時， 孕媽媽應該挑選種類豐富、有營養的套餐， 從而達到營養均衡。

油炸食物要慎吃

工作餐中如果有油炸食物， 孕媽媽最好不要吃。 油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質。

拒絕口味重的食物

一般工作餐不像家裡的飯菜， 菜不會剛好咸淡適宜， 而孕媽媽又不能吃味道太重的食物， 否則可能引起血壓上升或雙腳水腫。 所以面對辛辣、調味重的食物應明智地拒絕。

注意餐廳衛生

有的單位沒有安排午餐，

和同事拼菜

想要工作餐既豐富又經濟， 孕媽媽可以喝同事們一起拼菜吃飯。 這樣可以多一點菜式， 葷素搭配， 營養更均衡。

特別提醒：孕媽媽不宜吃速食

速食雖然方便， 但是並不適合孕媽媽。 因為孕媽媽一個人吃兩個人的東西， 需要的營養會大大增多。 而速食的烹調方式十分不健康， 都是高鹽、高油， 容易造成高熱量和高膽固醇。 所以孕媽媽應避免外食， 儘量在家吃， 吃營養價值比較高的食物。 工作的孕媽媽也可以從家裡帶上便當去單位， 保證健康和營養。